무릎)운동강도 괜찮은건지 좀 봐주세요.

[다리근육]

평소 무릎이 부실해서 하체근육 키워보려고 헬스중이에요.

유산소랑 근력 합해서 두시간 하고 허벅지 근력 키우는 운동을 좀 많이 하는데 운동하고남 그날은 무릎이 뻐근하니 좀 아픈듯? 해요.

그런데 뒷날 자고 일어남 다시 괜찮아져 있어요.

지금 적당한 강도로 하고 있는건지 아님 무릎에 더 부담되게 무리하게 하고 있는 걸까요?

헬스 첨이라 모르겠네요ㅜㅜ

[ㅇㅇ]

무릎관련은 모르겠고, 일반적으로 피티선생님들이 알려주는건 근력 50분, 끝나고 유산소 30분정도 하라고 하더라구요. 근력은 3분할로 나눠서 오늘 하체, 내일 등, 모레 어깨. 이런식으로 돌아가면서 하라고 했어요. 초보자는 굳이 3분할 아니라도 2분할정도만 해도 된다고 하네요

[...]

끝나고 냉찜질해주세요
넘 무리하는듯

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한시간에서 한시간 반 정도만 하세요.

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자세가 잘못 된 듯
허벅지 운동을 했는데 허벅지가 욱신하고 뻐근해야지 무릎이 아프다니요
자세 교정받아보세요

[자세]

자세문제요
혹시 피티 받으시나요? 받으시면 트샘에게 말하시고요
안받으신다면 자세체크를 다 하셔야 할듯..
제가 무릎 발목 관절이 안좋아서 피티 받으며 헬스하거든요.
헬스는 자세가 엄청 중요해요