50대 이상 주부님들 무슨 운동 하세요?

[운동]

50 이후엔 운동이 필수라는데

운동 전/후의 건강이 확실히 다르게 느껴지시나요?

운동 시간과 강도는 어느 정도가 제일 적당한거 같으세요?

[...]

40대부터 헬스합니다

근력 1시간, 유산소 1시간

체력 몸매 피부 완전 좋아져요^^

[저는]

걷기운동해요.
저희집이 과천인데 집에서 대공원까지 빠른걸음으로갔다오면 1시간쯤 되는데 아들이 아침 6시쯤 회사셔틀
타러 나가서 그때쯤 일어나서 대공원 돌고 거의 다 돌면 잠깐 앉아서 초록을 감상하며 사색하는 시간이 힐링이에요.

중간중간에 운동기구도 있어서 근력운동도 할 수
있는데 저는 9시쯤 나가야되기도하고 해서
그냥와요.

[50살]

피티 시작한지 3달정도 됐는데 만성피로감은 없어진듯 해요. 운동을 아주 열심히는 안하지만 매일매일 1시간씩 하면 몸도 개운하고 좀더 활력도 느껴지는듯해요

[40대부터]

실외자전거타기부터 매일 만보걷기를 꾸준히 해왔어요 50초반인데 요가 일주일 4번 매일 만보걷기로 체력 가꾸고 있어요

[홈트해요]

중량운동 좋아하지만 제 체력을 알기에 ㅎㅎ
슬로우버피 두번 나눠 백번
푸쉬업 한번에 삼십개씩 하루 두세번
크런치 아침에 한번 저녁에 한번 백개씩
스퀏은 짬 날때마다 열다섯번씩 하루 열번정도?
걸어서 이십분거리 직장 걸어다니구요
그게 다네요^^

[아...]

운동 정보 감사해요.
걷기는 꾸준히 하는데 근력운동이 잘 안 되네요 ㅠ

[***]

우리집앞 맨발공원에서 맨발걷기합니다. 흙을 밟고 걸으면 기분이 너무 상쾌하고 신경쓸때 머리에 스트레스로 열이 오른경우에도 열이 식는 느낌이 바로 드니 40분이상 걸을때 효과가 좋다해서 매일 걸을려고 노력합니다. 고질병으로 건강해지신분들도 너무 많고해서...

[콩민]

맞아요 근력 운동이 잘 안 돼요. PT를 받아야 하나.

[ㄴㅁㅋㄷ]

30대후반부터 수영 쭉해왔고 중간에 스트레칭 수업 요가수업 골프 간간히 했고 일년전부터 등산 일주일에 한번씩 가고 있어요

[혼자]

50이후에는 근력운동 위주로 하라고 하는데 이게 사실 혼자서 하기가 쉽지 않네요
유튜브 보고 몇번 따라하다가 그냥 동네 공원 1시간 걷고 오는게 다예요
등산도 주말에 가끔 가기는 하는데 저도 PT를 할까 생각중이예요

[근력운동]

시작하세요
걷기는 운동이 아닙니다
태어나면서 지금까지 쭉 몇십년간 걷기 해왔는데도 50 넘어가면 근육 감소하고 아프잖아요
걷기가 운동이라면 이런 현상이 없어야죠
걷기가 운동이되는건 진짜 70-80넘어가면서 부터죠

[조심스럽게]

저도 걷기는 운동 아니라 생각하는...
경보선수 수준의 자세와 속도라면 인정

[필라테스]

일주일에 필라테스 개인강습 2번 최고로 빡세게하고 수영강습 2회해요. 평생동안 이렇게 운동해 본적 없는데 좋긴 좋아요.

[날고싶으나]

점핑이요. 그냥 막 뛰어요. 뛰는걸 좋아하는데 땅에서 뛰면 무릎관절이 아파서요. 둥글게 나온 배 양옆부터 홀쭉해지네요. 그리고 무릎 바로 위에 허벅지가 단단 묵직해지고 단시간에 땀도 많이나서 좋더라구요.

[저도]

걷기 꾸준히 하는데
별로 운동 안된다는 말에 공감해요.
이제부턴 플랭크라도 좀 해야겠어요.

[50대]

저도 과천
시민회관 주2회 저녁 직장인 수영합니다.
가격도 21600원 너무 착하죠.
그리고 시간 날 때마다 대공원 걷기합니다.
근데 근육을 위해 PT 받아볼까합니다.

[저도]

수영 10년. 허벅지는 단단한데 팔이 부실해서 아파트 헬쓰장에서 근력기구로 운동합니다.

[등산과 필라]

주2회 필라테스, 주2회 2~3간 정도 소요되는 산 등산해요.
여기에 근육 운동 더 추가하고 싶네요.

[흠]

그 단체 걷기 그룹중 일부는 신천리라는 소문 있던데요.
걷는데 왜 모르는 사람들끼리 단체로 모여서 걸어야 하는지?
너무 수시로 모집하고 연령대도 20대에서 50대까지 딱 신천지가 원하는 신도 모집 연령대 제시하는 그룹(요즘은 층을 좀더 세분화 한 것 같기도)은 조심하심이.

[올해부터]

근력중심 pt2일. 그룹 크로스핏 2일.
유산소 걷기나 자전거타기 1시간씩 3일해요
근력운동하니 체력이 단기간에 좋아지는게 느껴집니다.

[걷기와 스쿼트]

매일 1시간 걷고
스쿼트 100개정도해요ㆍ
다리근육 키우는데 스쿼트 진짜 좋아요

[ker]

헬스 .걷기
할땐 티 안나는데 안하면 확 달라요

[ker]

걷기 운동 히려면 꼭 혼자 빠르게 걷다 뛰다 반복
대회하며 걷는건 산책이고요

[웨이트는힘드러]

줌바댄스합니다
근력운동 중요한거 아는데 운동하러가기 너무 싫으네요
신나게 운동하려고 시작했는데 벌써 6년차
스포츠센타에서 줌바댄스1시간씩하다가 2시간연강하니
체력도 좋아지고 군살이 쫙쫙빠집니다
같이하던 언니도 2시간 늘리고
허리선이 나타나기 시작해요

[써니이]

주3회 수영.요가
주2회필라테스 합니다
운동을 좋아하긴 하는데 요즘은 살려고 의무감으로도 하네요 안하면 몸이 아파요ㅎㅎ

[헬스장 가서]

스트레칭 복근운동 근력운동 유산소
다 하고 옵니다

그래서 하루가 바빠요.

[줌바]

줌바 댄스 하세요.
너무 재밌어요. 에어로빅처럼 막 쿵쿵 뛰고 그러지도 않아요.
그냥 신나는 댄스임. 음악 너무 신나요.
신나서 정신 없이 따라하다 보면 한 시간 후딱 가요.
땀 흠뻑 흘리고 뱃살 빠지고 근육이 생겨요.