운동후 단백질 뭐 드세요?

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간단하게 먹을 수 있거나 조리 후 소분 저장해서 섭취 가능한게 뭐가 있을까요?

삶은 계란, 두유, 요거트에 단백질 파우더 정도 밖에 생각이 안나네요.

 

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구운계란이 유통기한은 더 길더라구요.
셀렉스 프로틴 음료.
다이어트 목적 아니시라면 계란 전자렌지에 돌리고 밥 아주 적게 넣고 간장 계란밥 비벼드셔도 되요.

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첫 댓글 감사합니다. 건강유지로 운동하는거라서요^^
간장 계란밥 좋네요~ 더구나 간편히 해 먹을 수 있어 좋네요. 셀렉스 프로틴 음료도 찾아볼게요!!

[저는]

두부나 삶은달걀,병아리콩삶은거요

[만만한게]

콩이죠
검은콩 병아리콩 불려 삶아서 냉동실에
소분해서 얼려두고 종이컵 하나 분랑으로
출출할때 먹어요

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두부 삶은계란 두유 보충제

[시판]

양념된 훈제, 양념, 혹은 수비드 닭가슴살이요.
운동 다녀오면 손하나 까딱하기가 귀찮아서
최대한 간단하게 먹어지더라구요.
코스트코에서 수비드, 페퍼
인터넷으로는 허닭 갈릭, 깻잎맛,,,
번갈아 사다놔요
닭가슴살 한팩 전자렌지에 데우는동안
방울토마나 토마토 잘라 접시에 담고
닭가슴살 한입, 토마토 한조각 먹으면 텁텁한것도 가셔 주고 배도 부르고 좋더라구요..

[랜드마크]

닭가슴살을 깻잎,쌈무에 싸서 저칼로리 비빔장 쬐끔 뿌려서 드세요