50이후 건강관리 핵심은 뭘까요?

[...]

주위에 50대인데 낙상으로 인한 디스크 파열로 

엄청 고생하는 사람 보니

정신이 바짝 들어요. 

50대 이후 건강의 핵심은 어떤 게 있을까요?

 

 

[...]

근손실없게 하기, 여성은 골다공증, 대사증후군 안 생기게 식이와 운동 발란스있게 하고 갱년기에 정신줄 놓지 않기 위해 마음 다스리기

[ㅇㅇ]

국가 건강검진 꼭 챙겨 받기
요게 절반 이상의 지분은 차지 한다고 봅니다

[골다공증]

골다공증 조심
무릎관절 아끼세요
무릎 연골 나가면서 주변인들 삶의 질이 달라졌어요

[....]

골다공증 . 혈압 . 콜레스테롤 . 당뇨 관리..
살기위해 운동 하고 소식하며 적당한 체중관리
스트레스 줄이는 편한 마음

[헐]

저도요..
올해 74년생 50인데요..
물론 만나이로는 48이지만 체감 50입니다 ㅡㅡ
얼마전에 생전 안하던 짓을 .. 길에서 두번이나 넘어졌어요. 그래서 수영을 한달이나 쉬고.. 에효..

[..]

할말 없네요
건강관리 못한 건지
운명에 마가 꼈는지… 자기 자리 못 찾아 살고 있어서 그런지
다치고 사고나고 엉망진창으로 50대 살고 있어요

[근육손실줄이기]

코어근육 키우는 운동 꾸준하게 하고,
몸의 근육이 줄어 들 나이니까 근육 유지할 수 있는 운동 끊임없이 해 줘야 한다 생각합니다.
넘어지기만 해도 뼈가 쉽게 부러지는 경우,
골다공증도 문제지만 뼈 주변의 근육이 약한 탓도 있어요.

[무엇보다도]

내 몸이 젊을때처럼 빠릿하지도 유연하지도 않다는 걸 인정하고 보폭을 줄이고 속도도 줄이고 느긋한 마음으로 천천히 하는 것에 익숙해지기 아닐까요?

제 주변인 한정 , 넘어져서 다친 분들 걸음 엄청 빠르신 분들이에요. 계단도 팍팍 내려가시구요. 본인이 남들보다 빠르다는 것에 자부심도 있는 거 같은데 보는 사람은 불안해요.

[ᆢ]

순간적인 운수 같아요
평소 엄청 신경쓰고 조심하고 관리 하는데요
공동 현관 밖 계단에서 굴렀어요
나중에 관리실 가서 cc tv 확인 했는데 계단 내려 오기도 전에 다리가 풀리면서 굴렀어요