무지외반증 방법 없을까요?

[아파요]

런닝머신 며칠 무리하게 탔는데

신발이 안맞았는지

무지외반증이 생겼어요

두어달 약먹고 물리치료 받았었는데

조금 많이걸은날은 다시 또 아프고 엄지쪽뼈가 튀어나오더라구요ㅠㅠ 도로아미타불

 

병원에서 수술안해도 된다그래서

권해주는 조각 실리콘을 샀는데 끼우고 걸어도

안걷는것만큼 효과가 큰것같진않고..

못걸으니 운동도못하고 절망적이에요..

좋은방법있을까요?

 

 

[그러니까]

엄지 발가락이 두번째 발가락쪽으로 휘는것 말인가요?
울 아들 그래서 발가락 운동 시켰더니만 확 좋아졌어요.
걸레 있잖아요. 몸을 똑바로 세운 후에 걸레를 앞에 놓고 그걸 발가락으로만 들어서 무릎이 직각이 되도록 올려주세요. 그걸 스무번씩 해주면 됩니다.
매일 스무번씩 발가락으로 걸레 들기. 어느순간 엄지발가락이 제대로 똭 펴져있을 거에요.

[맞아요]

엄지가 안쪽으로 휘는거요~
걸레들어올리는거좋다는얘긴 들었던것같은데
한번해보겠습니다!!감사해요^^

[...]

그러니까님, 의자에 앉아서 하는건가요 바닥에 앉아서 하는건가요? 서서하는건 아니겠죠?

[좋은정보]

저도 고민이었는데 감사합니다

[그러니까]

서서 하는거에요.
서서 앞의 걸레를 발가락 다섯 개로 꽈악 잡고 무릎이 직각으로 될정도로 허벅지를 올려주는거에요. 다리가 기역자가 되는거죠.
이거 허벅지 엉덩이 뒷살까지 도움됩니다. ㅎㅎㅎ
이걸 한 쪽씩 스무번에서 서른번씩 해줘요.