런닝머신 며칠 무리하게 탔는데
신발이 안맞았는지
무지외반증이 생겼어요
두어달 약먹고 물리치료 받았었는데
조금 많이걸은날은 다시 또 아프고 엄지쪽뼈가 튀어나오더라구요ㅠㅠ 도로아미타불
병원에서 수술안해도 된다그래서
권해주는 조각 실리콘을 샀는데 끼우고 걸어도
안걷는것만큼 효과가 큰것같진않고..
못걸으니 운동도못하고 절망적이에요..
좋은방법있을까요?
런닝머신 며칠 무리하게 탔는데
신발이 안맞았는지
무지외반증이 생겼어요
두어달 약먹고 물리치료 받았었는데
조금 많이걸은날은 다시 또 아프고 엄지쪽뼈가 튀어나오더라구요ㅠㅠ 도로아미타불
병원에서 수술안해도 된다그래서
권해주는 조각 실리콘을 샀는데 끼우고 걸어도
안걷는것만큼 효과가 큰것같진않고..
못걸으니 운동도못하고 절망적이에요..
좋은방법있을까요?
엄지 발가락이 두번째 발가락쪽으로 휘는것 말인가요?
울 아들 그래서 발가락 운동 시켰더니만 확 좋아졌어요.
걸레 있잖아요. 몸을 똑바로 세운 후에 걸레를 앞에 놓고 그걸 발가락으로만 들어서 무릎이 직각이 되도록 올려주세요. 그걸 스무번씩 해주면 됩니다.
매일 스무번씩 발가락으로 걸레 들기. 어느순간 엄지발가락이 제대로 똭 펴져있을 거에요.
다섯 개의 발가락을 쫙 오므려서 걸레를 들어올리는 겁니다.
엄지가 안쪽으로 휘는거요~
걸레들어올리는거좋다는얘긴 들었던것같은데
한번해보겠습니다!!감사해요^^
그러니까님, 의자에 앉아서 하는건가요 바닥에 앉아서 하는건가요? 서서하는건 아니겠죠?
저도 고민이었는데 감사합니다
서서 하는거에요.
서서 앞의 걸레를 발가락 다섯 개로 꽈악 잡고 무릎이 직각으로 될정도로 허벅지를 올려주는거에요. 다리가 기역자가 되는거죠.
이거 허벅지 엉덩이 뒷살까지 도움됩니다. ㅎㅎㅎ
이걸 한 쪽씩 스무번에서 서른번씩 해줘요.