천천히 일년 넘게 14키로를 뺐는데

[.......]

 

요요 무서워서 (두번 경험)

이번엔 평생 유지 하리라 다짐하고

일년 넘게 식생활 생활습관 뜯어고쳐서

감량에 성공하여 48키로가 됐어요

30대때 입던 옷들 다 맞고 

답답해서 못 입던 청바지도 편하게 입고

짜증나던 인생에 옷 입는 즐거움도 생기더라고요

간헐적 단식이 저와 너무 잘 맞아서 

유지도 참 쉽다 습관되니 별 거 아니군 했는데

요며칠 진짜 상상하지 못한 폭풍식욕이 오더라구요. 마치 지금껏 절식했던 식사량을 되찾겠다고 몸이 마구 오기를 부리듯이

무슨 음식을 먹어도 다 맛있고

몸에 막 쫙쫙 흡수되는 느낌이더라구요

간헐적 단식 시간제한은 철저히 지켰는데 

평소 절식하던 습관이 고삐가 풀리더니 

일주일사이에 2키로가 척 붙어서 50키로가 됐는데 

예전에 경험했던 요요때도 이런식으로 붙어가면서 훅훅 쪘거든요

이게 무서워서 일년을 넘게 천천히 적응시켜가면서 뺐는데

우와.. 무섭네요 식욕;;  

 

 

[몇년씩]

유지하던 분들도 다시 찌는데요
2키로 쪘을때 바로 다시 빼버리세요

[ᆢ]

아까워요
얼른 빼세요.
저도 딱 14키로만 뺐음 좋겠네요.

[지금]

빨리 빼버리세요

[절식을]

어떻게 하셨길래...
메뉴제한 심하게하면
간헐적단식이고 뭐고간에
언젠간 입 터져요
먹고픈거 먹되 양조절 적당히하면서
단식시간만 엄수하면
폭풍식욕 안생겨요

[요요]

다이어트 해서 요요없는 사람은
백명 중 단 한 사람이고
이 사람도 운동이 직업인 사람이었다란
연구결과가 있어요.

[ker]

요요는 생활습관 식습관이 돌아와서 그래요

[적응]

몸이 현재 루틴에 적응, 자동 돌아가는 시스템으로
고정되어 에너지가 덜 필요하다고 말인지 막걸ㄹ인지 하여간
들었는데 그 말이 일리가 있어요 제게는.

현재 16:8 시간을 바꾸래요. 밤6-낮10시 금식이면 낮12-새벽4시. 말 안되나요? 아니면 20:4로 바꾸던지요
운동도 종류를 바꿔서 하는 등
아무튼 뇌를 몸을 홀리게 만들래요. 적응하느라 정신 못차리게요

[ㅅㅈ]

적응님 말도 일리있네요.
운동바꿀때마다
식사량 같은데도
살빠지던데
그 운동 적응되면 다시 원위치되더라구요

[쉽진않지만]

전 간헐적 단식이랑 당질제한 해서 많이 감량했디가 스페인 가면서 무너지기 시작해서 다시 야금야금 돌아왔다가 다시 당질 줄이면서 관리하고 있어요.

포기하지 말고 계속 하세요. 살이 문제가 아니라 나이들면 건강 땜에 관리해야 돼요.

[...]

호르몬이 작용하는거 같아요.

[...]

식습관 평생가는걸로 적당히 타협보세요
지금 48이 만족스럽겠지만
적당히 먹고 50유지하는게 절식으로 48보다 더 평생가는 방법일수 있어요