요요 무서워서 (두번 경험)
이번엔 평생 유지 하리라 다짐하고
일년 넘게 식생활 생활습관 뜯어고쳐서
감량에 성공하여 48키로가 됐어요
30대때 입던 옷들 다 맞고
답답해서 못 입던 청바지도 편하게 입고
짜증나던 인생에 옷 입는 즐거움도 생기더라고요
간헐적 단식이 저와 너무 잘 맞아서
유지도 참 쉽다 습관되니 별 거 아니군 했는데
요며칠 진짜 상상하지 못한 폭풍식욕이 오더라구요. 마치 지금껏 절식했던 식사량을 되찾겠다고 몸이 마구 오기를 부리듯이
무슨 음식을 먹어도 다 맛있고
몸에 막 쫙쫙 흡수되는 느낌이더라구요
간헐적 단식 시간제한은 철저히 지켰는데
평소 절식하던 습관이 고삐가 풀리더니
일주일사이에 2키로가 척 붙어서 50키로가 됐는데
예전에 경험했던 요요때도 이런식으로 붙어가면서 훅훅 쪘거든요
이게 무서워서 일년을 넘게 천천히 적응시켜가면서 뺐는데
우와.. 무섭네요 식욕;;
유지하던 분들도 다시 찌는데요
2키로 쪘을때 바로 다시 빼버리세요
아까워요
얼른 빼세요.
저도 딱 14키로만 뺐음 좋겠네요.
빨리 빼버리세요
어떻게 하셨길래...
메뉴제한 심하게하면
간헐적단식이고 뭐고간에
언젠간 입 터져요
먹고픈거 먹되 양조절 적당히하면서
단식시간만 엄수하면
폭풍식욕 안생겨요
맞아요 먹고싶은거 양조절해서 먹어야지 맛없는거 절식수준으로 먹고 빼면 웬만하면 평생유지힘들어요.
전 다이어트 성공한 사람이 담배끊은 사람보다 더 대단하다고 봐요.
다이어트 해서 요요없는 사람은
백명 중 단 한 사람이고
이 사람도 운동이 직업인 사람이었다란
연구결과가 있어요.
허 정말요?
저도 8-9kg 16개월에 빼고 66사이즈에서 44/55사이즈로 바뀌어서 옷 다 바꾸고 있거든요. 특히 출퇴근 정장
친정엄마가 다시 살찌면 어쩌냐고 옷버리지 말라고 하시는데
의지 약해질까 다 버리려고 하는데 옷장에 놔둘까봐요. ㅠ
요요는 생활습관 식습관이 돌아와서 그래요
몸이 현재 루틴에 적응, 자동 돌아가는 시스템으로
고정되어 에너지가 덜 필요하다고 말인지 막걸ㄹ인지 하여간
들었는데 그 말이 일리가 있어요 제게는.
현재 16:8 시간을 바꾸래요. 밤6-낮10시 금식이면 낮12-새벽4시. 말 안되나요? 아니면 20:4로 바꾸던지요
운동도 종류를 바꿔서 하는 등
아무튼 뇌를 몸을 홀리게 만들래요. 적응하느라 정신 못차리게요
적응님 말도 일리있네요.
운동바꿀때마다
식사량 같은데도
살빠지던데
그 운동 적응되면 다시 원위치되더라구요
전 간헐적 단식이랑 당질제한 해서 많이 감량했디가 스페인 가면서 무너지기 시작해서 다시 야금야금 돌아왔다가 다시 당질 줄이면서 관리하고 있어요.
포기하지 말고 계속 하세요. 살이 문제가 아니라 나이들면 건강 땜에 관리해야 돼요.
호르몬이 작용하는거 같아요.
남편 20키로 빼고 십 년 넘게 관리중인데
아침만 탄수화물 먹고 저녁은 고기만 먹어요
저녁에 제가 새우깡봉지 뜯어먹고 있어도 딱 세가닥 먹고 멈춰요
진짜 독해요
식습관 평생가는걸로 적당히 타협보세요
지금 48이 만족스럽겠지만
적당히 먹고 50유지하는게 절식으로 48보다 더 평생가는 방법일수 있어요