운동시간이 중요할까요

[ㅇㅇ]

같은 운동량과 먹는 양인데

운동시간만 다르다면,

아침 식사 후 운동과

저녁 먹기 전에 하는 운동 중에 어떤게 더

감량에 도움이 되나요

 

[제생각은]

아침식사전 공복유산소운동과
저녁식사를 꼭 하셔야 한다면 가벼운 식사후 운동이 좋을듯 하네요.

[전]

운동은 저녁 식사후에 해야 하는 건줄만 알았어요. 먹은 거 내려가라고요.
하지만 전 심하게 아침형 인간이라 저녁 차려먹고 치우고 나면 좀 누워야 되는 스타일. 운동을 할 수가 없었어요. 그러다가 올 여름에 해도 일찍 뜨고 집 주변 산책길이 좋아서 아침에 걷기 운동을 시작했는데요 정말 즐거워요. 나중에 어디서 읽었는데 불면증 우울증 있는 사람들은 아침에 운동하는게 좋대요. 체중 걱정하지 마시고 본인에게 맞는 시간을 찾아보세요. 운동 꾸준히 하면 체중은 시간에 상관없이 컨트롤 되니까요.

[....]

저녁 먹은 후 운동이요

[공복]

아침 공복
저녁 공복

저녁먹고 해야 칼로리 소비 될뿐. 안빠짐

공복에 해야함

시간도 최소 20 분 이상
이유는 같은 동작을 20 분 이상 해야 지방이 분해 시작되서