단백질을 어떻게 해서 자주 섭취할까요?

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더운 날씨에 입맛도 없고

기력은 떨어지는데

만들어거 먹기가 쉽지가 않네요

 

약을 먹느라 홍삼도  못 먹고 

버티기도 힘드네요

 

단백질 가루는 신장에 무리가 간다고 해서

먹기도 싫어서

냉장고 정리하면서

걍 다 갖다 버렸어요.

 

수육

육개장

삽결살 구이

가슴살로 두부라이스와 카레나 볶음 밥을 해 먹긴 해요

 

 

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생선도 이젠 못 먹네요ㅜ

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저도 건강상 단백질을 잘 챙겨먹어야 하는데
이게 은근 힘들더라고요
단백질 파우더랑 단백질음료도 시중에 많지만
음식으로 섭취하고싶어서 이건 얼마간 먹다가 중단했어요

전 삶은 계란이랑 한우 슬라이스팩 이게 넘 좋더라고요
전기 계란찜기에 10분이면 7개(2단시 14개 ㅎ)가
뚝딱 삶아지고, 소고기 슬라이팩도 한팩당 100g씩 소분된거라
팬에 샤샤삭 구워먹으니 세상 편해서
요즘 이렇게 챙겨 먹고 있어요
가끔씩 흰살 생선좀 먹어주고요 ㅎㅎ

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소고기 슬라이스 팩은 뭔가요?

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병아리콩.서리태콩을 1:1 비율
방앗간에 선식 만들어
따뜻한 우유에 바나나1꼭지.선식 넣어서 갈아먹어요

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삶은 계란과 나또도 매일 먹는데
좋은 정보 감사해요 …

저도 소고기 슬라이스 팩이 궁금하네요

[제 식단]

견과류 10개 치즈1장.달걀1개.그릭요거트100그램.육고기40그램.생두부1/3모

이정도면 1끼 단백질량 충분해요
하루3번이면 60그램 될걸요
여기에 밥반공기에 기타반찬 추가요

[흠]

닭 한마리랑 삼계탕 재료 사다가 푹 고아 먹으면 어떠실지...

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단백질섭취 참고합니다 감사합니다

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앗 단백질가루로 먹고있는데 안 좋은건가요? ㅠ 몰랐어요..

[ㅇㅇ]

소고기, 돼지고기 조금씩 자주 구워먹고, 낙지,쭈꾸미 이런것도 데쳐서 초장찍어 먹거나 파스타에 넣어먹어요. 연두부 양념장 얹어먹구요. 의외로 동물성,식물성 단백질 간단하게 먹을수있어요

[닭가슴살]

반의 반으로 잘라서 아침에 구워먹어요.
매일요.
소고기 기름없이 살코기로만 갈아와서 햄버거패티 만드는 틀을 사와서 패티를 얇게 만들어서 매일 먹어요.
맛으로 먹는게 아니라 먹어야하니까 먹는거에요.
애들도 이렇게 패티 구워서 매일 먹여요.

[음]

밥을 할 때 렌틸콩이나 검은콩을 많이 섞어 하면 되어요

계란, 나또처럼 간단히 먹을 수 있는 거 두고
소고기장조림, 진미채볶음, 새우볶음 등 단백질 밑반찬도 두고 조금씩 드세요

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한우 슬라이스팩이라고 100g씩 소분된게 10개 팩으로
포장된게 나와요
지방이 적은 우둔,설도 부분이라 다이어트나 운동하시는 분들,
단백질관리가 필요한 저같은 사람들한테 아주 좋은 제품이에요
가격도 저렴한 편이라 전 자주 주문하거든요
원글님께 조금이라도 도움이 되셨음 좋겠네요

[감사해요]

한우 슬라이스 팩도 주문해 볼게요

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단백질 섭취 정보 감사합니다