걷기했는데 엉덩이가 아픈 경우?

[궁금]

이런저런 이유로 두 달만에 헬스장 가서 걸었어요. 45분 4.2킬로미터. 그닥 힘들거나 땀이 많이 나진 않았지만 오랫만이라 세게하면 문제 있을까봐(50대) 그것만 했거든요.

아침에 일어나니 엉덩이랑 뒷쪽 골반이 욱씬.

다리는 안 아파요.

잘못 걸은 걸까요?

[운동]

안하던 운동 하면 근육이 반응을 하니 근육통

[..]

제가 그래서 요즘 힘들어서 유튜브 골반통증 이것저것 찾아보았어요. 고관절의 잦은 마찰로 그부분 정액낭염이 생겼거나 근막증후군으로 근육이 뭉친 거더라구요. 초기에 소염제 먹으면서 스트레칭으로 풀어주면 퇴행성 관절염으로 진행되거나 mri촬영이 필요한 심각한 경우로 가지 않을 확률이 크대요. 저도 다리 벌리는 것도 힘들다가 유튜브에서 고관절 스트레칭 따라하고 많이 좋아졌어요. 소염제도 같이 먹으면서요....전 스텝퍼 너무 열심히 하다가...

외국이어서 병원가기 힘들어서 혼자 치료법 찾아본 거구요. 원글님은 한국이시면 정형외과가셔서.엑스레이 한번 찍어보시고 소염제 받아드시면서 스트레칭하셔요

[...]

오랫만에 걸었으니 당연히 아프죠
엉덩이 아픈 거 정상입니다

[고관절]

고관절 아픈거죠. 윗님댓글 참고하세요.

[...]

엉덩이에 근육생기는거죠 ㅎ

[제가]

고관절이 약해서 많이 걸으면
염증이 도져 약먹아야해요