당을 줄이기 위해 노력하시는거 있나요?

[당]

우리 몸에 제일 안좋은게 당이라고 하던데

베이커리 디저트류를 다 끊어야 될까봐요

밥 실컷 먹은 후에 바로 저런것들을 또 찾는

남편의 나쁜 습관을 딸이 똑 닮았더라구요

 

 

[...]

식사후 디저트가 엄청 나쁘답니다. 과일 포함.
저도 식후에 먹던 과일 양을 엄청 줄이고 그외 시판 쥬스, 탄산음료 딱 끊었고 흰쌀, 흰빵,과자 종류 되도록 안먹으려고 노력해요.

[.....]

저도 음료수 안먹어요.
과일향 나는 차를 찬물에 우려내서 마시면 음료수 대용으로 좋아요.
과일은 맛만 보는 정도로만 먹고요
커피는 아메리카노만 마시고요

[ㅁㅇㅁㅁ]

탄수자체를 많이 줄여야해서
식전에 채소로 배를 채우고 시작해요

[....]

저도 음료수는 안마셔요.
특히 단음료 탄산음료
마시는순간 당이 온몸에 급격히 흡수가 되는것 같거든요

[....]

라면 빵 과자 탄산음료 거의 안먹어요
먹고는 싶지만 꾹 ㅡㅡ
힌달에 한번 정도 라면 떡볶이 먹어요

[저탄수]

좋다는거 다 노력중인데 과일줄이가 제일 힘드네요ㅜ

[먹어요]

다만 습관처럼 먹진 않죠.

일부러 빵이나 디저트를 사진 않고
여행가거나 회사에서 누가 단체로 돌리면
맛있게 먹습니다.
햄버거 먹을땐 콜라도 먹고요. 단체로 먹을때.

내가 일부러 사 먹는 것만 줄여도 된다고 생각해서요.

[또도리]

면 빵 과자 끊었어요 ㅠ

[...]

밥을 하루에 한번만 먹어요. 작은 한공기 정도.
단음료 안먹고
대신 제로 음료나 단백질 쉐이크 마시고,
과자 빵 안먹어요.

[...]

식사후에 칫솔질하면 더 먹을 생각이 줄어들거 같아요

[먹어요님 좋네요]

내가 일부러 사먹지는 말자
근데 지킬 수 있을지ㅠ

[선플]

진짜 과일 커피는ㅜㅜ 끊을 수가 없죠ㅜㅜ

[…]

식전에 물마시고
식후여 탄산수 마셔요
배불러서 더이상 먹지 못하도록요

[..]

과일도 안좋아하고 단 디저트도 별루 탄수도 줄일수 있고
빵도 자주 먹는 편 아닌데 남편이랑 한잔씩 마시는 술이
끊기 힘드네요..
당뇨도 안정적이라 운동만 열심히 해요

[아예]

단순당뿐만 아니라 복합당인 탄수도 확 줄였고요 빵떡 면 대부분 대체품 아니면 탄수함량 적은거 아니면 안먹어요 알룰로스 쓰고요 가끔 밥은 조금씩 먹지만 당을 많이 줄인지 오래됐는데 안그랬다면 이미 수술대위거나 세상 하직했을거예요 친정집안이 당에 취약해서요

[..]

당대체 알룰로스