무릎 어깨 허리 관절 아프신분들 운동

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무릎 어깨 허리 안좋으면 무슨 운동을 해야할까요.

몸은 아프고 무리하면 안되는데 운동은 해야한다고 하네요. 병원 의사샘들이.

필라테스 요가 못합니다. 무리가 가서요 ㅠ 

 

수영 ( 접형 패쓰. 자유형  조금. ) 

실내자전거

가벼운 산책 

가 답인가요? ㅠㅠ 

 

[수영]

수영이 가장 괜찮아요.
몸에 무리도 덜 가고
허리 안 좋으면 스트레칭도 해 봐서 안 아픈 것으로 해야하는데
그것도 찾기 어렵고 무난하게 수영이 좋아요.

[50대]

추간판탈출 오십견 발목수술권유받았지만
1년째 헬스중예요
pt받으며 오십견더해졌지만 더 늦으면 못할거같아 살살증세봐가며 운동중예요
체지방줄고 근육량늘고 거북이지만 좋은방향으로 바뀌고있네요~

[ㅇㅇㅇ]

유튜브에서 증상에 따른 영상을 골라
살짝 따라해 보는데 효과가 좋아요..