하도 간헐적단식이니 뭐니 말이많으니..

[제이슨펑]

아침먹기도 망설여지네요..

그린티 블랙커피 마셔야 한다..살빼려면..저도 아는데..두유라떼랑 스크램블드에그가 아른거리는데..

제이슨펑 유투브 들으니까..살빼야하는 입장에서 참 걸리네요..ㅜ

공복유산소도 엄두가 안나요ㅠ

지금 공복이니 20분만 걷고와도 나쁘지 않을텐데..

지금나가려면 샤워 안하고 나가는거도 걸리고'.이리저리 핑계만..ㅠ

[ㅇㅇㅇ]

습관이 들때까지가 힘들지

간헐단식에 공복운동 할만해요

그런데 여름에 기운빠지니까 선선해지면 도전해보세요

[맞아용]

저같이 의지나약이들은 간단 나쁘지 않은거같아요..근데 환경이 바뀌면 쉽지않더군용..
강박처럼 일어나서 생각없이 마셨던 두유라떼도 못먹겠고 당 들어간 유산균도요..그리고 공복운동 못간걸 자책하게되요ㅜ

[ㄹㄹ]

걷고 와서 샤워 하는게 더 낫지 않나요?

[노노]

간헐적단식 하겠다고 결심하셨다면
오랜 루틴은 스스로와 좀 타협하는 융통성이 필요해요
왜냐면 간헐적단식은 시작만 있지 끝이 없거든요
ㅎㅎ
오래 지속하려면 난 이것만은 포기못해...하는건
그대로 하는게 정신건강을 위해서도 좋아요
저도 눈뜨면 고지방!!우유에 진한커피 섞어
달달하게 라떼 한잔 마시는게 이십년도 더 된
습관이라 그것만은 포기할 수 없어서
내 식사 시작 시간은 열시지만
이건 열외다....맘대로 룰을 만들었어요 ㅎㅎㅎ
그렇게 했어도 11킬로 잘 빼고 6년차 유지중입니다
단호하게는 하되 혹독하겐 하지마세요
화이팅

[간헐적 단식이]

살을 빼주는게 아니예요
살 찌고 빠지는건 내 필요량 이상으로 먹느냐 아니냐, 필요량 이상으로 소비를 시키느냐 아니냐의 문제죠
시간만 제한하고 실컷 먹고 덜 연소시키면 찌는거고 세끼 다 먹어도 다 써버리면 살로 안가요
플러스 규칙성이 있느냐 없느냐가 몸을 안정된 엔진으로 만드느냐 아니냐를 결정해요
정해진 시간에 정해진 양을 골고루 먹고 정해진 활동을 하면 몸은 알아서 돌아갑니다
언제 어떤 변화가 일어날지 몰라서 불안한 신체는 특수상황이 되어 같은 양을 먹어도 소화연소시키는 효율이 달라져요
정해진 시간에 골고루 잘 먹되(많이 먹는게 아니라) 먹은게 다 소화되고 배가 고프다는 느낌을 받은 다음에 다음 식사가 이어지도록 루틴을 만드는게 좋죠
내 몸이 어느 정도 먹고 어느 정도 움직이면 허기가 지는지 공부할 필요가 있어요

[음]

기존 생활습관에 맞춰 해야죠

저도 간헐식 단식하는데 3끼 다 먹어요
저녁을 8시전에 먹고 이후에 군것질을 안 하고
아침을 8시전후에 먹어요 12시간 공복유지..

[ㅎ]

제가 간헐적 단식을 12~16시간 했는데 먹는 시간에 고탄수 음식에, 달콤한 젤리, 과자,빵을 좋아해서 먹고 움직이지 않으니 밥 양이 적어도 살은 무조건 찌더라구요.
저는 그래서 밥물 다이어트로 다시 돌아왔어요.
이 방법이 단음식을 먹게 되더라도 2시간 뒤 물과 커피를 먹고 싶어서 빨리, 소량만 먹게 되고, 두 시간이란 시간이 뭔가하고 있으면 빨리 지나가서 이제껏해 본 방법 중에는 제게 제일 잘맞는 다이어트더라구요.

그리고 공복 유산소, 더워서 못나가시면 유투브에 제자리에서 걷는 운동있어요.
20분, 1시간 짜리 이렇게 제자리에서 지루하지않게 변형해서 걷게 하는 운동인데 땀도 나고 의외로 운동 효과 좋아요.
한 번 찾아서 해보세요.

[ㅇㅇ]

야채. 고기. 탄수화물 순서로 먹으라고 하네요.

[요즘]

아침 안먹는 간헐적 단식이 직원들 사이에 인기가 있어서,,, 저도 검색해서 영상좀 보니,, 한번 도전해보고 싶은데, 문제는 제가 아침을 제일 많이 먹는다는거에요. 점심 저녁은 많이 안먹는데 몇십년에 걸쳐서 아침은 꼭 먹고, 그것도 많이 먹어요.. 자신이 없어서 우선은 참고만 하고 있는데,, 댓글님처럼 8시이전 먹고, 8시이후 먹고.. 12시간이라도 해볼까 싶어요.. 아침에 녹즙. 저지방 우유, 과일(주로 사과..), 그리고 모닝롤 하나 이정도 먹는데....12시간 공복이라도 해보고, 간식 안먹고,, 이거라도 해볼까 싶습니다..