54세예요. 2년전부터 건강검진에서 고혈압전단계 당뇨전단계. 지방간. 고지혈증전단계 진단받았어요. 술담배 안하니 탄수화물을 대폭 줄이기로 계획세우고 아침식사때만 먹고 점심과 이른저녁은 밀가루 밥 빵 떡 감자 고구만 종류만 안먹고 자유롭게 먹었어요. 식전에 만보걷기했어요. 이번장마에도 우산쓰고했어요ㅎㅎ 딱 두달밖에 안했는데 오늘 병원에서 혈압재보니 125/85 에서 104/63 으로 고혈압 전단계 벗어났네요. 9월에 건강검진있는데 당뇨 수치도 좋아졌음좋겠어요. 식전당110에 당화혈색소 5.8이었거든요. 제가탄수화물과 과일을 엄청 좋아했는데 탄수화물 줄이기보다 과일 줄이는게 더 힘드네요. 그래도 허벅지 꼬집으며 과일 맛만보는 수준으로 줄여나가는 중이에요. 오늘은 혈압내린거보고 느슨해졌는지 조각케잌이랑 손칼국수 먹엇는데 내일부터 또 조절하며 살아야겠어요.
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혈압이 정상됐어요!!
만보 조회수 : 3,652
작성일 : 2023-07-29 16:45:39
IP : 39.7.xxx.124
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'23.7.29 6:52 PM (121.163.xxx.14)탄수화물만 줄이면 되고
과일의 과당은 괜찮데요
너무 많이만 안 먹으면 되요2. 대단
'23.7.29 8:08 PM (1.235.xxx.154)축하드려요
와~진짜 훌륭하세요3. ㅇㅇ
'23.7.29 8:13 PM (183.96.xxx.237)저는 과일 두세조각만 먹으면 안들어가요
ㅜ
울언니도 당뇨인데 과일이 너무 맛있다고ㅜㅜ
의지가 대단하시네요
꼭 이겨내시길 바래요
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