지난주 월욜부터 조금씩 늘려가며 시작
처음에 60개하고 숨이 턱까지 차올랐는데
오늘 20개씩 7셋트했는데 힘들긴해도 할만하네요.
장마라 운동하러 나가기도 힘든데 집안에서 짧은시간에 칼로리태우기 좋은거같아요~
층간소음때매 주방매트깔고 슬로우버피로 하고있어요.
끝난후 스텝퍼도 한시간 타주고요~
내일은 200개 도전해볼까봐요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
오늘 버피 140개했어요.
ㅣㅣ 조회수 : 2,546
작성일 : 2023-07-17 20:38:40
IP : 211.109.xxx.118
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 반가워요
'23.7.17 8:49 PM (121.133.xxx.137)나가기 싫을때 집에서
슬로우버피하시라고 가끔
댓글 쓰는 사람이에요 ㅎㅎ2. 넵^^
'23.7.17 8:50 PM (211.109.xxx.118)시간투자대비 칼로리 소모가커서 운동할맛나네요~~
전신운동이기도 하구요^^3. 그러니까요
'23.7.17 8:53 PM (121.133.xxx.137)원글님 기본근력이 장착돼 있으신분!
4. ...
'23.7.17 8:56 PM (221.138.xxx.139) - 삭제된댓글손목은 괜찮으신가요?
5. ...
'23.7.17 8:59 PM (221.138.xxx.139)손목은 괜찮으신가요?
저도 하고 싶은데 손목이랑 디스크 부상 때문에 못하네요 ㅠ6. 넵
'23.7.17 9:02 PM (211.109.xxx.118)천천히 하는데 괜찮던데요~~
슬로우버피는 속도보다 정확도가 더 중요하다고 해서요.7. 헐
'23.7.17 9:15 PM (121.133.xxx.137) - 삭제된댓글손목안좋고 허리디스크부상....
안됩니다 하지마세요
벽 마주보고 보폭 하나정도
떨어져 서서 어깨높이로 팔꿈치 대고
플랭크자세 하세요
허리 뒤로 꺾이지 않게 일직선으로
배를 살짝 말듯이 복근에 힘주시구요
그렇게하면 디스크와 손목에 무리 없이
운동됩니다
삼십초 해보고 잘되면 시간 늘리시고
쉽게된다 느껴지면 발 위치를 조금씩
뒤로 멀어지게하시면 돼요8. 후
'23.7.17 10:10 PM (121.144.xxx.62)버피하다가 허리 담옴요
저도 슬로우버피로 할까봐요
님... 존경합니다
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