살 덜찌는 탄수화물 뭐가 있나요??

[질문]

 

단호박 정도만 알고있는데 가벼우면서 살 덜찌는 

 

탄수화물 좀 알려주세요~~

 

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고구마 정도

[윤도리]

스파게티면이요 의외로 다이어트음식이라네요

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메밀이요.
메밀 100퍼센트 국수 먹어보니 맛도 좋네요.

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보리와 귀리.
밥지을 때 쌀의 1/3정도를 보리나 귀리로 대체하면 좋아요.

[전분]

살 안찌려면 전분을 최대한 피해야 해요.
전분이 혈당을 확 올려서 살찌게 만들거든요.
빵,떡,쌀밥,국수
이것만 피해도 살 빠져요

[ㅇㅇ]

밥 외에는 다 비권장입니다
주구장창 밥만 먹어야 돼요

[...]

현미밥 드세요.

[...]

현미 귀리밥

[..]

현미와 곤약쌀 반반 섞어서 밥

[...]

단순 정제 탄수화물이 아니라 식이 섬유와 함께 섭취하는 거친 탄수화물 음식

위에 언급된 식품이 모두 그런 종류에 포함됩니다

[..]

GI 지수 (혈당지수) 낮은 음식을 먹으면 혈당을 천천히 올려서 살도 덜 찐다고 하네요. 메밀, 통밀, 현미, 귀리, 고구마 이런 것 먹으면 좋을 것 같아요.

[ㄷㅈㅅ]

곤약밥에 채소 반찬 먹고 술 끊고 23키로 뺐어요

[ㅁㅇㅁㅁ]

고구마도 살 쪄요..
밥대신 고구마 조금 먹는다면 모를까..
탄수는 그냥 다 살찐다고 보시면 돼요 특히 정제탄수 : 흰쌀밥, 밀가루, 설탕
안찌려면 채소로 탄수를 섭취한다 생각하고 먹어야 하고요

[ㅁㅇㅁㅁ]

메밀국수도 혈당 많이 올립니다
현미고 통밀이고 갈아서 만든건 다 피하는게 맞아요

[..]

채소를 탄수화물로 치던데요
특히 채소를 푹익히면

[오트밀도]

살 덜 찔 것 같아요.
아침에 오트밀 오트밀크에 불린거에 견과류 건과일 올려서 먹어요.

[다이어트]

곤약밥.
Gi지수 혈당지수