운동 매일 가야 살 빠지나요?

[복싱다이어트]

오전에 1시간 복싱 다닌지 4개월정도 됐는데
살이 1도 안 빠졌어요.
먹는 건 맹세코 늘지 않았고 원래도 평소엔 소식하고
주말엔 식구들 때문에 조금 더 챙겨 먹는 정도.
운동은 체력 늘리려고 시작했고, 뭐 더불어 2kg정도
빠지면 좋겠다 싶어서 시작했는데 몸무게 변동이
전혀 없어요.
일주일에 2번에서 3번정도 가는데
주 5일은 해야 변화가 있을까요?
운동 주 5일 가는게 생각보다 쉽지 않네요.

[..]

기운 빠지겠지만 재밌으면 꾸준히 해 보세요.
매일 다니기 어렵죠. 근육 키우기에 중점을 둬 보시고요.

[..]

운동 초반에는 근육늘어서 체중은 더 늘거나 그대로일걸요?
인바디해보시면 약간 변화있을거에요

[복싱]

재밌고 땀 쫙~ 빼고 오면 너무 좋은데
운동가기 전에 좀 게으름이 나서요^^;; 주 2~3회 겨우 가요ㅋ

[복싱]

인바디는 안 해봐서 모르겠는데
살이 좀 단단해진 느낌은 있어요. 특히 종아리하고 팔뚝 살.

[2시간]

일주일 2-3번은 딱 건강에 좋을 정도

살 빼고 근육 만들 생각이면 하루에 2시간 이상 날마다 해야 해요.

[복싱]

2시간이상 날마다.. 빡세네요;;;;;;

[살빠지는건]

거의 식사량에 더 큰 관련이 있어요.
탄수화물 점검해보시고 배고플정도로 덜 드셔야 살은 빠집니다.

[근육]

근육이 늘어난거 아닐까요? 아님 먹는걸 하나도 안줄이셨던가..

[..]

식사량 줄이셔야 빠져요.
전 밥 그대로인데 매일 운동 2시간 합니다. 살 너무 빠져서 다시 찌우려고 해요.
일주일 세 번은 그냥 체력 강화 정도.

[복싱]

식사량은 평소 두끼 먹는데
점심은 라떼 한 잔에 삶은 달걀 두 개, 과일 약간
저녁 밥 반공기, 단백질, 나물반찬.
국종류는 거의 안 먹어요.
이정도 먹어서 오랫동안 표준체중 유지했어요ㅠㅠ

운동 시간과 횟수를 더 늘려야 되나봐요.

[..]

식사량 계산해 보니 1000-1200kcal밖에 안되는데
성인여성 55kg 기준 2000kcal면 유지
기초대사량 1300 이상은 드셔야 하는데..

그동안 운동은 전혀 안하셨나요
이 식사량으로 몸무게 유지가 되셨다면 대사가 상당히 저하되어 있을 텐데요
여기서 더 먹으면 살이 훅 쪄버리구요.

체중이 높지는 않으실 듯 하니
인바디해 보시고 근육과 체지방 살펴보시고
근육 없고 체지방 높은 마른 비만 상태라면
근력운동을 하시는 게 좋을 듯 합니다

[아아아아]

와...나이가 어떻게 되세요?
거의 안 먹다시피 하는데
저체중이 아니라 그냥 표준체중이예요?
아니면 하루종일 안 움직이세요?..

[복싱]

잘 지쳐요. 혈압도 낮고.
그런데 기본 근력이 나쁜편 아니라(이삼십대 운동을 좀 해서)
거의 15년만에 운동 시작했는데 체력은 금방 올라오더라고요.
15년동안 아무 운동도 안 했;;;

[ㅇㅇ]

복싱은 가면 어떤거 배우나요
영화처럼 줄넘기하고 파트너 스파링 하나요?

[근육무게입니다]

옷 사이즈는 최소한 하나 줄었을 거예요.
근육이 지방보다 다섯배가 무겁다고 전에 들었거든요(수십년 전에 들은 거라 틀릴수도 ^^)
그래서 운동 시작하면 체중을 재지 말고 줄자로 둘레를 재서 기록하는 것이 정확하대요.
노트에 매일 줄자로 허리, 허벅지, 종아리 등의 둘레를 재 보라는 거죠.
그럼 체중이 늘어도 사이즈가 줄어 들면 운동효과가 보이니까 좋다고요.

[원글이]

76님, 제가 다니는 곳은
줄넘기 3라운드(1라운드가 3분, 30초 쉼)
쉐도우 복싱 3라운드(이 때 기본동작 배우거나 자세교정 해줘요)
미트 치기 2라운드(이게 제일 재밌고 힘들어요ㅎ 스트레스 확 풀림)
샌드백치기 3라운드
체력훈련 3세트(스쿼트, 런지 등)

이렇게 하면 1시간정도 걸려요.

다른 사람 보니 몸상태에 따라 줄넘기를 런닝머신 같은 걸로
대체하기도 하는 거 같아요.

운동이 엄청 많이 돼요. 땀 쫙 흘리고 나면 너무 개운^^

[원글이]

허리 군살이 좀 빠진 것 같긴 해요.

지금 운동가기전에 식빵 한장 먹고 있어요.
원래 아무것도 안 먹고 갔는데
너무 적게 먹는다고 하셔서^^;;

[그렇군요]

저도 관심이 있었는데 원글님 댓글 보니 저한텐 좀 어려울 것 같네요.