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하루 필요 단백질 채우려면 어떻게 하세요?

사무 조회수 : 2,175
작성일 : 2023-07-03 16:49:23
달걀 1개. 육류 80그램.
기타 밥 과일 반찬 등 평범하고요.
단백질 부족할까 싶어서 여쭤봅니다.
어느 정도로 단백질 섭취 신경쓰시나요?

식물성 단백질가루라도 사먹어야하나 싶어서요.
IP : 122.35.xxx.206
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '23.7.3 4:53 PM (121.163.xxx.14)

    80그램 너무 적지 않나요?
    저는 기본 150그램 먹어요
    점심때 .. 소 닭 돼지 돌아가면서 150그램 먹고
    생선 먹는 날은 180그램짜리 삼치나 고등어 구워서 먹고
    중간중간 고기 안 먹는 요일엔
    두부 1모 또는 달걀 3개 먹어요

    아침엔 샐러드 먹는데
    병아리콩 삶아 냉동해 두고 12-15알 정도 넣어 먹구요
    병아리콩은 매일 먹진 않아요

    다행히 전 고기생선 다 좋아해요

  • 2.
    '23.7.3 5:01 PM (106.101.xxx.155)

    고기좋아하는데 소화가 잘안되서
    서리태륵임자가루+두유 타서 시원하게먹어요

  • 3.
    '23.7.3 5:02 PM (106.101.xxx.155)

    서리태흑임자가루요

  • 4. ..
    '23.7.3 5:03 PM (211.208.xxx.199)

    어쩌다보면 달걀 1개 고기 80그램
    저것도 못 지켜먹는 날이 많죠.
    저는 어제 마침 단백질가루를 사왔는데
    식간에 우유에 타서 한 잔 마시니
    식욕이 싹 없어져서 끼니를 거르고싶네요.

  • 5. ...
    '23.7.3 5:09 PM (58.145.xxx.130)

    그정도면 충분해요
    그러다 가끔 고기 생선 구워먹는 날은 더 먹을 거잖아요
    모자라지 않아요

  • 6.
    '23.7.3 5:32 PM (39.7.xxx.211)

    저도 딜레마입니다. 두부 좋아해서 챙겨와서 회사에서 먹었는데 한계가 있더라구요. 그래서 어쩔 수 없이 프로틴음료 편의점에서 사먹고 있습니다. 서리태, 병아리콩 다 좋은 방법인데, 매밀매일 먹기에는 저의 수고로움이 못 따라가네요.

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