전형적인 어깨좁아 보이는 옷걸이 어깨였거든요.
제작년부터 어깨가 너무 아파서 정형외과, 한의원 등등
다~다녔지만
조금 괜찮아지다가 또 아프다가 이런식으로 반복되더라구요.
제가 제자신을 거을 정면으로 보니까
원인은 어깨가 바르지 않다~로 결론 내리고
어깨는 바로 하기 위한 다양한 운동을 하기 시작했어요.
일단 온몸의 자세를 바로하기 위해서 걸음걸이부터 바로 하려고 노력하고
특히 허리펴고 등을 바르게 펴기 위해서
복근운동, 등운동을 하기 시작했어요.
그러다가 알게된것이
팔굽혀펴기인데
이거 하다보니 일단 등에 근육도 생기지만 어깨가 곧게 펴지더라구요.
서서 벽에서 팔굽혀펴기부터 시작해서
음식할때 싱크대에 팔 올려서 팔굽혀펴기
그리고 요가매트 깔고 무릅굽혀서 팔굽혀펴기
이런식으로 제가 할 수 있는 방법으로 팔굽혀펴기를 시간 날때마다 좀 했거든요.
그랬더니 일단
등이 펴지면서 등골?이 쫘악~~~잡히고
앞으로 말려있던 어깨가 바로 펴지면서
더이상 어깨도 안아프고
더 중요한건 옷걸이 어깨에서 일자어깨로 좀 바뀌었어요.
이제는 어깨에 가방을 매도 잘 흘러내리지 않게 된거죠.
혹시 저처럼 어깨가 아프거나 어깨가 앞으로 말려있거나 하신분들은
꼭~~~서있는 자세를 바르게하고 걷는 자세 바르게 하고
팔굽혀펴기 하는거 강추 또 강추합니다.
이제는 어깨도 잘 안뭉치고 등도 잘 안뭉치고
오십견?같은것도 없어지고 하여간 아주 어깨, 등이 편안~해졌어요.