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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

[다이어트]52세 2주 다이어트 시작 ^^

안전착륙 조회수 : 2,504
작성일 : 2023-06-30 11:35:52
제가 7월15일 여행을 떠납니다.
누구나 그렇듯 급한 다이어트겸 앞으로의 아름다운 라이프를 위하여 다이어트를 시작하려고 해요.
그런데 어디다 좀 끄적여야 다이어트 할 맛이 나는 관종인지라 게시판에 써보려구요.
오늘 현재 163에 72.6kg예요 ㅠㅠ
하지만 나는 2주 동안 단 500g이라도 빼보겠다는 심정으로 해보렵니다.
실은 올해 다이어트를 하겠다고 맘먹었지만
1월에 코로나 걸리고, 5월에 독감 걸리고, 이번에 또 코로나 걸려서 
남들은 빼빼말라간다는데 저만 유독 살이 찌는건지 2kg씩 불어서 이지경이 되었어요ㅠㅠ
1월에만 해도 67kg였는데...망할 코로나

우선 오늘 아침은 몸무게 체크한 후에 
참외 중간사이즈 하나 먹었고, 지금 아메리카노를 드립해서 마시다가
안되겠다 싶어 게시판에 이리 적습니다.

첫번째 목표는
이번 주말을 좀 클린하게 보내는 겁니다.
매일 조금씩 운동하고 (절대 피곤하지 않게...피곤하면 붓고 살이 오히려 찌더군요ㅠㅠ)
배가 부르도록 꾸역꾸역 먹는거 피하고
내일 새벽에 아들내미 농구하러 일어나면 저도 일어나서 공복유산소 하고
무엇보다 숙면을 취하도록 노력할겁니다.
50대가 되니 피곤하고 잠을 못자면 희한하게 살이 찌는거 처럼 퉁퉁 붓다가 그대로 살이 되는 악순환의 연속...

월요일 이 시간쯤에 후기 올릴게요.
아 진짜 살빼고 싶다.
아 3kg만 빼면 소원이 없겠다ㅠㅠ
IP : 122.136.xxx.102
18 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '23.6.30 11:37 AM (112.147.xxx.62)

    여행갈거면
    운동해서 체력 키워 놓으시는게 좋죠 ㅎ
    응원합니다.

    근데 52세면 몇년생이세요?

  • 2.
    '23.6.30 11:38 AM (121.160.xxx.11)

    제가 작년에 10개월간 8키로 줄였습니다.
    59에서 51까지 줄였고 지금은 52~53 유지 중입니다.
    초반 한달 동안 3키로 줄였습니다.
    하루에 낮에 한끼만 먹고 아침 저녁은 요거트나 계란 삶은 거 한 알, 견과 먹었고
    힘이 들 정도 운동은 일주일에 세 번 정도 했습니다.
    가장 좋은 방법은 다이어트 시작할때 한 사흘, 적어도 만 이틀 물만 먹는 거예요.
    살이 어느 순간 말랑 말랑해지면 그 때부터 체중이 내리막길 입니다.

  • 3. 00
    '23.6.30 11:40 AM (182.215.xxx.73) - 삭제된댓글

    16:8 간헐적 단식하시고
    저탄식 식단만 하셔도 운동없이 일주일만에 3키토는 다운될듯해요
    해없는 저녁에 만보걷기해보세요
    1시간30분정도 천천히 걷기하다가
    익숙해지면 마무리는 20분 계단오르기하시고요

    저 지금 4개월만에 10키로 뺐어요

  • 4. 안전착륙
    '23.6.30 11:41 AM (211.201.xxx.69)

    점셋님
    72년생이요^^
    운동 맞네요~

  • 5. 안전착륙
    '23.6.30 11:43 AM (211.201.xxx.69)

    흠님
    그럼 오늘 내일 금식을 좀 해 볼 마음을 먹어야 겠네요.
    금식할 결심!!
    감사해요~^^

  • 6. 안전착륙
    '23.6.30 11:44 AM (211.201.xxx.69)

    00님
    참고해서 적용해 볼게요~^^
    갑자기 기운이 불끈!!
    아자!!

  • 7. ...
    '23.6.30 11:47 AM (223.38.xxx.237) - 삭제된댓글

    저두 52세. 저는 2주 전 월요일 아침, 거울에 비친 제 모습에 문득 각성을 하고 지금 11일째. 60 -> 57.3입니다.
    직장인이라 3끼 다 먹지만 양을 절반~1/3으로 줄였어요. 빵을 끊었구요. 여름 끝무렵엔 53으로 맞추는 게 목표예요.
    빵, 떡, 면, 아이스크림, 맥주만 안먹어도 배가 들어가네요.
    (그 전엔 다 먹고 살았단 얘기 ㅠㅠ)

  • 8.
    '23.6.30 11:57 AM (14.44.xxx.94)

    응원합니다
    댓글에 경험담 올려주신분들도 감사합니다
    저도 시작했는데 일단 밥을 안한지 한 달 되었어요
    같이 사는 남편이 배가 나왔다고 저녁에 저탄수식단하자고 해서 샐러드 한 접시 두부 고기 계란 어묵 같은 것 한 그릇 견과류 넣은 요거트 한 그릇 이렇게 먹어요 그대신 남편은 회사에서 점심 한 끼
    제대로 먹고 저는 두부나 어묵 계란 버섯 채소같은거 넣어 싱겁게한 김치국을 끓여 먹어요
    한 달되었는데 바지가 약간 헐렁해졌어요 운동은 평소대로 만보 정도 걷고요


    한 통

  • 9. 안전착륙
    '23.6.30 11:58 AM (211.201.xxx.69)

    ...님
    우와@.@
    저도 해보겠습니다!!

  • 10. 안전착륙
    '23.6.30 12:01 PM (211.201.xxx.69)

    .님
    역시나 탄수를 줄이고
    운동은 필수네요.
    방금 스쿼트 100개 했어요.
    저녁에 해떨어지면 만보걷기 해야겠어요!!

  • 11. Ar테미s
    '23.6.30 12:02 PM (118.219.xxx.11) - 삭제된댓글

    아침에 참외1개... 이런게 자꾸 더 먹고싶게 만드는 음식이에요.
    아침에 아보카도와 약간의 과일(블루베리 몇개정도) 들어있는 요거트
    로 드시는게 좋습니다.
    탄수화물 양을 줄이실땐 건강한 지방을 드시는게 공복유지에 도움이 되요.

    그리고
    음식드시고 애플사이더비니거를 6배정도 희석해서 60ml 정도 드시면
    혈당이 천천히 올라갑니다.

    모든 원흉은 인슐린입니다

  • 12. ...
    '23.6.30 12:10 PM (106.252.xxx.61)

    원글님 화이팅!!!!

  • 13. Ar테미s
    '23.6.30 12:10 PM (118.219.xxx.11) - 삭제된댓글

    아침에 참외1개... 이런게 자꾸 더 먹고싶게 만드는 음식이에요.
    아침에 아보카도와 샐러드종류 드시는게 혈당 천천히 올리면서 포만감이 유지되어요.
    아침에 과일 먹으라는 한약사도 있던데
    요즘 과일들이 너무 달아서
    잘못먹으면 식욕만 더 돋습니다.


    탄수화물 양을 줄이실땐 건강한 지방을 드시는게 공복유지에 도움이 되요.

    그리고
    음식드시고 애플사이더비니거를 6배정도 희석해서 60ml 정도 드시면
    혈당이 천천히 올라갑니다.

    모든 원흉은 인슐린입니다.

    간헐단식(18시간 공복) 하시면
    1주만 지나도 윗배가 홀쭉해지기 시작해요.
    지방은 운동으로 태우는게 아니라
    우리몸이 스스로 먹는거에요.
    운동은 근육을 위해 하는겁니다.

    체중감량 목적일때 운동을 너무 빡세게는 하지마세요.
    더 배고파져요.
    먹고나서 소화에 무리안가게 가볍게 하세요.
    혈당 오르는것을 방지해 줍니다^^

  • 14. ㅡㅡ
    '23.6.30 12:14 PM (39.124.xxx.217) - 삭제된댓글

    51
    방금 전까지 아침 남긴 샐러드에 과자 두봉지에 커피 마시고 있었는데ㅜ.ㅜ
    바로 따라해볼래요
    화팅~

  • 15. 안전착륙
    '23.6.30 12:18 PM (211.201.xxx.69)

    Ar테미s님
    오호~~~
    알겠습니다
    18시간 단식에 건강한 지방과 인슐린 조절
    정말 감사합니다

    여러분들께서 이렇게나 고급정보들을 주시는데
    안빼면 나쁜X이네요
    가즈아~!!!

  • 16. 유지어터
    '23.6.30 12:29 PM (218.238.xxx.42)

    저는 올해 49세
    제가 163에 73이었다가
    작년 9월부터 홈트하고 간헐적단식으로
    오늘 54킬로 입니다. 두달정도 유지하고 있어요
    엄마TV 근력유산소 운동 추천드리고요
    점심은 일반식, 저녁은 탄수빼고 두부위주로 식사해보셔요
    화이팅~!!

  • 17. 안전착륙
    '23.6.30 2:23 PM (211.178.xxx.136)

    유지어터님
    진짜요?@.@
    대단하신걸요~~~
    10개월동안 9키로나 감량하셨네요
    우와 저도 할 수 있다는 맘으로 해야겠어요~^^

  • 18. 응원
    '23.6.30 2:42 PM (221.156.xxx.200)

    원글님 성공하시길 기원하고요!
    유지어터님 채널 알려주셔서 감사합니다

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