당뇨병

[..ㅡ.]

남편이 이번 검사에서
당뇨 초기에 들어섰다는데
당뇨환자 카페나
식단 도움받을수 있는 곳 있을까요?

[..]

네이버카페 당뇨와건강이요

[우선]

내과에 가서 당뇨약 처방 받으세요!
그리고 어떻게 당뇨 식단 관리할지...유튜브나 건강관련 의사 글 엄청 많아요.
운동 하루에 1~2시간.
잡곡밥, 채소와 단백질 위주의 식단은 기본이구요.

[.....]

제 경험인데
채소를 하루에 한끼 200그람씩 먹고
단백질 위주로 식사하고
군것질 안하니
110 후반대에서 한달만에 90 초반으로 내려가네요.
운동 안했음.

[ker]

당간 카페요
경계.초기때 바짝 노력해서 내려야해요

[,,,]

처음이면 탄수화물 조심하고
과일 아이스크림 떡 빵 국수 거의 안먹다시피 하고
밥 줄이고 운동 걷기라도 한시간 빠르게 하면 좋아져요.
술 담배 안 하고요.
아주 열심히 하면 정상으로 돌아 오는데 힘들어서 대충 했더니
당화혈색소 7에서 6으로 내려 왔어요.
6.5부터 약 먹어야 한대요.
식이하고 운동해서 몸무게 빠져도 좋아져요.

[당장]

Pt 부터 끊으세요
저 당화혈색소가 5.6~5.7
소식하고 유산소 날마다 7천보 이상 걷기 하는데도
저 수치였는데
Pt 끊고 주 4~5회 헬스장 가서 운동했는데
이번에 당화혈색소 5.4 됐어요.
음식은 정말 의사들의 정답표처럼 먹어도 내려가지
않던 게 운동은 확 내려주네요
오히려 운동 힘들어서 탄수화물 섭취량도 늘리고
먹는 건 운동하기 전보다 잘 먹었어요.
그렇다고 밥 한 그릇 다 먹고 , 치킨 먹고 피자 먹고
이런 건 아니고 과일 음료 이런 건 다 조심하긴 했지만요

당뇨에서 제일 중요한 건 음식이에요
그리고 운동- 근육운동 -이 더해지면
최상이에요.