하루에 만보를 걷는다고 쳤을 때요

[궁금]

1. 하루종일 누워만 있다가 반짝 한시간 달리기로 만보를 채운다


2. 조금씩 생활걸음을 부지런히 해서 아침부터 늘어진 시간없이 몸을 움직여 망보를 채운다(마트가기 2천보 산책 3천보 집안일 2천보 이런식으로)


1과 2 중에 어느 패턴이 더 건강해질까요?

똑같으려나요?

[ㅇㅇ]

2번으로 하되
산책 3천보 하지말고
1분 달리고 4분 걷고 하는식으로 3천보 채워보세요

[ㅁㅇㅁㅁ]

후자가 나을거 같아요
하루종일 사부작사부작 움직이는 사람이
성인병도 적고 오래산대요
특히 식후는 움직여야 합니다

[ㅇㅇ]

혈당계 하나 싼거 사서 식후 1시간 관리한다는 생각으로 움직여보세요
식후 1시간 혈당스파이크 관리하는게 좋데요
밥 먹기 시작하고 1시간이라서.. 실제로는 30~40분만 움직이면 됩니다.
3끼 다 그렇게 하고 못 채운 걸음수는 조금만 더 움직이면 될거에요

[1번불가]

종일 누워있는 사람 절대 한시간 못 뜁니당~

[공복에]

운동해야 효과가 좋아요

제가 해본 결과
드라마틱 한 건 6 시 이후 굶고 걷는것
만보까지 안해도 되고
좀 빠르게 팔 구부린채로 경보하듯
30-40 분만 해도 살빠져요

[생활 속 움직임과]

하루 30분 빠르게 걷기가 섞이면 더 좋죠,
걷기 전후 스트레칭하면 효과 더 좋아요.
만보에 집착하지 마시구요