스쿼트 10분정도 하고 이틀째 다리랑 엉덩이가 엄청 땡기는데요..

[....]

이런 경우

더 운동을 해서 풀어줘야 하나요? (스쿼트 계속)

아니면 안 아플 때까지 쉬어줘야 하나요?

음악에 맞춰 가볍게 10분동안 반복하는 스쿼트 따라했습니다.

무릎 뒤 오금,

엉덩이 아래쪽

계단 오르내리기가 힘드네요...

[.....]

저는 운동으로 생긴 근육통은 운동으로 풀어야 빨리 풀리더라구요.

[네네]

힘들어도 조금씩이라도 했어요
3일 지나니 좀 적응 되네요
우리 열심히 해봐요~

[후]

제댜로 잘 하셨나봐요
계속 움직이면 좋아요 3~4일 지나면 괜찮아져요
스쿼트는 하지 마시고
그래도 불편하면 사우나 가면 빨리 풀려요

[이 기회에]

폼롤러 구입해서 마사지 해주세요
근육 아픈데 이 폼롤러가 좋더라구요
어떻게 하는지는 유튜브에 다 있어요.

[...]

제 생각에도 계속 운동하는 것보다 폼롤러로 풀어주는게 좋아요.
무릎 뒤라면 인대인데... 나이가 있을 수록 근육 운동으로 인대피로도도 금방 올라가는 것 같아요. 무리하면 안좋아요. 근육은 계속 자극줘야 발달하지만 관절이나 인대는 살살 달래가면서 해야해요.