목디스크 예방엔 뭐가 제일 좋을까요

[질환]

일자목인데 경추 5번,6번이 안좋다?고 했나 의사샘 표현이

기억이 안 나는데 아무튼 목이 안 좋습니다.

도수치료는 예전에 몇번 받아봤는데 뭔가 거부감이 들더라구요.

물리치료 받으니 좋다 싶은데 (전기자극? 그런 거예요)

근본적으로 어떤 걸 하는 게 가장 중요할까요

물리치료는 분명 도움이 될까요?

[저도]

일자목 경추 3-4번. 6-7번 좁아져 있고, 저는 근육통이 너무 심해서 항상 괴로워요 ㅠㅠ
도수치료, 체외충격파, 물리치료 모두 일시적이고 자세 교정 해야 한다고 해서 필라테스 배우다가 오히려 더 안 좋아져서 병원 다닌 후 지금은 쉬고 있는데요.

예방?? 은 바른 자세 유지와 잠잘때 베개 잘 선택하고 옆으로 누워서 자지 않고 바로 누워서 잠자기 이정도 생각나네요.

그리고 요즘 필라테스 대신 유튜브로 근막 이완 스트레칭과 마사지 그리고 교정 운동 같이 병행 하고서 통증 많이 줄어들고 좋아졌어요.

[윗님들]

댓글 정말 감사합니다.
결국 평소 자세, 운동이 답이네요.
어제 물리치료 받아보니 좋던데 그것도 일시적이군요.

세번째 댓글 쓰신 ㅁㅁ 님, 침대 끝으로 머리를 늘어트리라는 말씀은
그러니까 목을 침대 끝에 두고 머리는 그 아래로 늘어트리라는 말씀인가요?
목이 뒤로 꺽이게요?

[윗님]

네 알겠습니다. 감사합니다.

[..]

수건 말아서 뒷통수 말고 뒷목에 베고 잤더니
목 주변 통증이 다 사라졌어요
목 가누고 있기도 힘들었고 등 허리 내려가며 아팠는데 많이 좋아졌어요
수건 동글게 말은 정도의 베개도 팔아요
그거 베고 엎드려 자는 습관도 고쳤어요

참고합니다