다이어트 식단고민
작성일 : 2023-06-06 23:15:48
3657022
재가 비만이라 10키로 감량 목표로 다이어트중이에요.
운동은 걷기와 가끔씩 등산 하고있어요
식단이 늘 고민이에요.
지인중에 식단관리하는경우 닭.고구마.채소.견과류로
쭉 먹던데요
평소 채소 싫어하는경우 채소대신 버섯볶음으로 대체해도 될까요
또 닭이나 고기 싫어하는경우 단백질 대체할 것 어떤게 있을까요
IP : 121.160.xxx.61
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 777
'23.6.6 11:17 PM
(221.161.xxx.143)
버섯도 좋아요 근데 섬유질 때문에 채소는 드시는 게 좋구요
단백질은 달걀 생선 해산물 드세요
2. ...
'23.6.6 11:31 PM
(121.151.xxx.18)
저는
여름에 호박,가지
이런것도 다볶아서먹었어요
양배추,버섯등
기름없이 간안하고 자제수분으로 익히는거죠
생선,오징어,문어등 해산물좋죠
3. 원글
'23.6.7 12:37 AM
(121.160.xxx.61)
감사합니다
4. ...
'23.6.7 1:58 AM
(58.231.xxx.145)
-
삭제된댓글
두부도 완전단백질이죠.
동물은 공기중의 질소를 단백질로 만들 능력이 없어요.
콩과 식물이 그걸 합니다.
두부 드세요. 완전단백질이요.
저는 달걀과 두부가 메인이고 밥은 반찬으로 먹어요.
지방은 9kcal 아시죠?
저탄고지식이하는분들 지방 마음껏 먹으라는데
큰일난다고 봅니다.
탄수화물도 지방으로 쌓이지만.
지방도 체내에서 중성지방으로 그대로 쌓여요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1475126 |
해리랑 결혼한 매간은 4분의 일 흑인인거죠? 8 |
제이리 |
2023/06/10 |
3,627 |
| 1475125 |
해운대 해목 아시는 분. 저녁에도 장어덮밥 식사 가능한가요? 2 |
해운대 |
2023/06/10 |
1,417 |
| 1475124 |
아이 체크카드용 통장에 10원씩 두번 입금이 되었는데요. 6 |
? |
2023/06/10 |
2,335 |
| 1475123 |
킥보드를 버스 하차하는 인도위에 놔둔 인간들은 8 |
dㅌ |
2023/06/10 |
1,505 |
| 1475122 |
168에 61-62 이 정도 몸무게 어떤가요? 20 |
… |
2023/06/10 |
4,592 |
| 1475121 |
‘마약 추정’이라더니…北남성 시신에 묶여있던 건 약으로 쓰이는 .. 15 |
... |
2023/06/10 |
6,329 |
| 1475120 |
여자가 암에 걸리니 더 힘든 것 같아요 14 |
ㅁㅁ |
2023/06/10 |
7,085 |
| 1475119 |
통장 쪼개기로 돈관리중인데 괜찮네요. 3 |
ㅇ-ㅇ |
2023/06/10 |
2,047 |
| 1475118 |
임파선염 오른쪽 한쪽만 올 수도 있나요? 1 |
임파선 |
2023/06/10 |
1,061 |
| 1475117 |
웃음 빵빵 터지는 예능 보고 싶어요 20 |
ㅡㅡ |
2023/06/10 |
4,538 |
| 1475116 |
실종 40일만에 4명의 아이들이 구조 9 |
기적 |
2023/06/10 |
4,678 |
| 1475115 |
심리상담 취소ㅠ 1 |
.. |
2023/06/10 |
1,747 |
| 1475114 |
주인장은 댓글도 맘대로 지우시네요? 7 |
이상한 |
2023/06/10 |
3,238 |
| 1475113 |
택배 배송이 오도착이라네요... 3 |
ㅜㅜ |
2023/06/10 |
1,263 |
| 1475112 |
교회다니는분 불교믿는 사람이랑 결혼하면 14 |
교회 |
2023/06/10 |
3,485 |
| 1475111 |
걸핏하면 설사하는 분들 어떻게 사시나요 18 |
.. |
2023/06/10 |
3,527 |
| 1475110 |
열흘에 4키로 감량. 다이어트 비법 풀어요~ 14 |
... |
2023/06/10 |
9,578 |
| 1475109 |
대체 말레이지아 출장가서 뭘 했길래 5 |
출장 |
2023/06/10 |
3,180 |
| 1475108 |
간단한 잡채 재료 뭐 넣을까요? 6 |
... |
2023/06/10 |
1,374 |
| 1475107 |
가스렌지 바로 옆에 킬러 뿌렸는데 가스렌지 키면 안되겠죠. 1 |
..... |
2023/06/10 |
1,345 |
| 1475106 |
연어 자주 먹어도 될까요 2 |
... |
2023/06/10 |
1,436 |
| 1475105 |
중3 아이 용돈 얼마 주시나요? 14 |
서울강서 |
2023/06/10 |
2,298 |
| 1475104 |
선크림 중 무기자차 뜻이 뭔가요? 3 |
선크림 |
2023/06/10 |
3,366 |
| 1475103 |
성추행으로 테이저건 맞았던 kbs기자, 시청자미디어센터장 임명 3 |
... |
2023/06/10 |
2,455 |
| 1475102 |
키161 웨딩드레스 입으려면 7 |
오렌지 |
2023/06/10 |
1,997 |
