자꾸 불안한 마음이 들 때 어떻게 해야하나요.. 도와주세요

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자꾸… 어린 아이들 두고 제가 일찍 죽을 것 같고
큰 형벌이나 고통이 곧 닥칠 것 같고
구체적인 불행을 계속 상상합니다
물론 현재 상태가 평온한데 그런 상상을 하는 건 아니고요
이미 반쯤 그런 불행에 젖어있어요
건강이나 재정상태 면에서요 ..

마음은 불안한데
몸은 말을 듣지 않고
무기력하게 아무것도 못하고 있을 때
어떻게 해야하나요
하루에 핸드폰을 열시간씩 쓰네요..

괴롭기만한 이 상태에서
벗어나는 방법 뭐가 있을까요

[ker]

불안증 신경과 약 먹으면 좀 나아요

[…]

정신과 가새요

[..]

정신건강의학과 가세요
근데 전 그닥 도움이 안되었어요
전 몸을 막 혹사시키니 잡념이 안들던데 ㅠㅠ

[ㅁㅇㅁㅁ]

1. 법륜스님 유튭을 듣는다
2. 스스로에게 괜찮아 괜찮아 다독여준다
3. 신경안정제를 먹는다 : 내과에서도 처방가능
4. 걷는다 : 몸을 움직이면 마음은 안정됨

제가 쓰는 방법이에요
스물스물 불안이 올라온다 싶을때.

[ker]

그리고 몸이 바쁘면 덜 해요
의사말로도

[....]

먼저 전문가의 도움을 받으시는게
좋지 않을까요...

[윗분방법추천]

불안하고 걱정되면
소리내서 혼자 말 하는 편이에요
누구에게 얘기하듯이요

얘기하다보면 이건 아닌데 싶어요
그럼 관점을 바꿔서 이렇게도 말 해보구요
내가 걱정되고 불안한 포인트가 어디인지 직시하고 아는게 중요해요.막연하기만 한 불안은 점점 더 커져서 나를 잡아먹어버리니까요.
그걸 어떻게 해결할지도 생각해보세요

저도 우울해서 걸으러나갔다 오겠습니다

[YJS]

불안장애라는 병입니다.
정신건강의학과 가세요

[저두요]

불안장애..저장합니다

[일단]

나가서 일주일만 만보씩 걸어보세요.
대개는 잠념이 사라지고 맘도 차분해지는데
그래도 전혀 차도가 없음 약드셔야죠.

[한의원 가세요]

소부혈 자리

[혼자]

할 수 있는건 명상 호흡 걷기
심하면 의학적 도움을 받으세요

[약 드시고]

걷기도 병행하세요
저도 많이 좋아졌어요

[...]

불안장애 댓글에 도움 받습니다.

[..]

마음이 불안할때 참고합니다