어깨 넓은 사람 ㅡ 상체운동

[어깡]

제가요 어깨가 약간 넓어요. 딱 옷발 잘 받는 정도로요.
그런데 운동을 좀 하니까
어깨가 겁나 넓어지고 있습니다.
오래 많이 해서 그러냐 그것도 아닌게 테니스 엘보우로 조심하면서 겨우 아령 1,2,3 킬로 정도만 든지 한 두어달.
피지컬 100에 나오는 역삼각형 어깨가 보여서 미치겠어요, 지금 여름옷 정리하면서입어보다가 다 너무 떡대라 심각하게 운동을 말아야 하나, 하체위주로 해야하나 고민입니다.
와 어깨는 그냥 아령 조금만 들어도 이렇게 쉽게 넓어지네요,,

어깨 넓으신 분들 상체 운동 어떻게 하세요?
어깨 안 넓어지는 걸로 하자고 피티 쌤께 말씀드려야 하나요? 그런게 있기는 한가요?

[덤벨하지마시고]

푸쉬업이랑 플랭크만 하세요
푸쉬업도 딱 어깨넓이로만
양팔 폭을 좁게 놓고
손 방향을 앞으로 나란히해서
양 팔꿈치가 벌어지지 않게
몸통에 붙인다는 느낌으로요

[ㅎㅁ]

전 무지무지 좋아하는데 그 역삼각형 체형을 ㅋ
팔도 길고 어깨 쇄골 길이도 긴데 그래도 챙겨서 상체운동 엄청 합니다.
멋있기 때문에.

[ㆍ]

현재 체중과 바디라인을 봐야 알겠지만
지금 상태에서 어깨가 더이상 넓어지는게 싫다면
상체는 등쪽운동을 유산소성으로하시고
하체는 무게를 치세요
상체에 무게 치지마시고 팔(이두삼두)위주
등운동도 가볍게 횟수위주로
그런게 있기나한가요ᆢ가 아니라
그건 피티쌤의 능력이죠