바벨 스쿼트 하시는 분

[흡]

지금 헬스장에 혼자 운동하러 왔는데요
그동안 파워렉에서만 백스쿼트를 해봐서.
지금 프리웨이트 존에서 하려고 하니까
이 바벨을 어떻게 어깨에 올려야 할지 모르겠어요..무거워요.
그냥 코치님 있을 때 할까요

[바벨]

어깨에 얹거나 앞쪽에 들고 하는건데 빈봉으로 시작하시고 코치에게 물어보시고 하세요
다칩니다

[...]

바벨 스퀏은 무조건 파워랙에서 해야죠.. 이건 남자들도 마찬가지.
바벨 봉무게만 20kg인데 그거 목뒤에 얹기까지도 힘들어요.

[…]

숏바로 하세요. 프리웨이트존이면…
어깨에 걸치는 방법은;;
역도 하듯이 머리위로 들어 올려
뒤로 넘긴다음 걸쳐야 하는데~
감도 없으실거고 처음하는데 무게 끼면 다쳐요.
숏바로 한번 해보세요.
파워랙이 가장 안전하긴해요.

[...]

등에 올렸다해도 그거 어떻게 다시 앞으로 가져오겠어요.
숏바라도 여자분이면 위험해요.

[...]

키에 맞춰서 파워랙 빈봉을 칸에 올리고 승모근에 바를 올려서 파워랙 두세걸음 뒤에서 하셔야 하는데요.

[넵]

파워렉에 자리가 없어서 숏바로 해볼까 했습니다.
가벼운 무게는 예전에도 했었어서..

역시 제대로 해야겠죠.
오늘은 건너뛰었네요 겁나서..
감사합니다.

[...]

숏바로 하실거면.. ohp(오버헤드프레스)배우셨을까요.
그 자세로 올려서 목뒤로 올리는거죠.
그렇게 못할 무게는 파워랙 고고~