닭가슴살 고구마 없이 다이어트 가능할까요??

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보통 식단 저걸로 하잖아요
전 오늘 로제 파스타 해먹고 싶은데 먹는 즐거움 없애지 않고 하는 다이어트 없을까요?
표인봉씨 딸 예전에 프로그램 보니 먹고 싶은 거 오전에 다 먹고 저녁 굶는 다이어트 하는 거 봤던 게 인상적이었는데 저녁 굶는 것도 쉽진 않겠죠?

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먹고 싶은거 먹되 적게 먹는 다이어트도 있긴하더라구요.
보통은 근데… 보통 독하지 않고는
맛있는걸 종지만큼 먹고 끝내고 싶진 않잖아요.
그리고 입맛 돋는거 먹으면 뭔가 다른걸 더 원해요.
단거 뒤에 짠거 먹고 다시 단거 먹고
단짠단짠 무한반복 하는것 처럼요;;

식단을 주로 하시되
진짜 못참을정도로 꼭 먹고 싶은게 있으면
일주일 몇번 주로 오전~점심에 과식은 하지말고
이정도 지키고 운동 열심히 하면 빠지긴해요.

허나 먹고픈거 먹고픈대로 다 먹으면
운동 많이해도 절대 안빠집니다. 그냥 현상유지.

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제 경함은 운동 적당히 꾸준히 하고
저녁 폭식, 야식만 안하면
(그리고 잠 웬만큼 잘 자고)
안긂고도 가능한데요.

[경험으로]

먹고 싶은 거 다 먹되
원래 먹던 양보다 적게 먹다 보면
살 빠지더군요.
그렇게 해야 오래가더라고요.

그렇게 몇 달 지나고 나면 양이 줄어요.

[gona]

아메리카노자유
설탕없는 라떼도 마시고
플레인요거트180정도에 블루베리.하루견과. 바나나 1/3 자른거 이거한끼
한끼는 일반식사지만 밥 조금.
팽이버섯.채소 구워서 먹고

이렇게 두끼 정도로 먹고 지금 두달에 4키로 정도 뺐어요

하루 두끼 먹는데 한끼 요거트.한끼는 채소위주 밥
이런식입니다
막 비장하게 식단 이러지않고 편하게 했어요.
아침.점심 먹거나
점심.저녁 으로 먹거나
시간도 내맘대로
부담없이 하고
간식으로 하루견과 조금 먹고

다른 빵이나 과자 치킨 다 먹는데 조금 먹음

라떼에 땅콩버터바른식빵 한쪽도 한끼로 먹고

팬에 올리브유 팽이버섯 양파 크래미 갈색으로 굽고 거기에 달걀물 풀어서 부쳐도 한끼

[gòna]

외식해도 반 1/3공기정도만 먹고.

운동은 안했어요
원래 먹는거 많이 안먹어서 괜찮았고

빵.과자 이런거를 아주 가끔 사요.있으면 먹고싶으니까

[일년간]

십여킬로 뺄때도 닭가슴살 고구마 안먹었는뎅ㅋ
물론 그게 먹고 십을땐 먹었지만
식단지키느라 그런적은 없어요
식단 타이트하게 해봤자 일반식 돌아오면
고대로 요요인데 뭐하러 맛있는걸 참나요

[dodi]

파스타도 해먹었어요.양을 적게 해서드세요
만들어서 덜어두고.

[집에]

저울있으면 재료 다 저울로 무게 잰 다음에
요리해서 만들어두고
대략 칼로리 나오잖아요.
한 끼에 500 칼로리 정도 해서 덜어 드시면 되죠.
생크림 칼로리가 엄청나긴 하지만
평생 로제 파스타 안먹고 살 수도 없잖아요

적절하게 먹는 습관은 평생 가는 거니까
천천히 , 잘 씹으면서 먹으면
500 칼로리가 생각보다 배부르구나 느껴질 거에요

[..]

다이어트는 어차피.평생 해야하는거에요 너무 참으면 오히려 식욕폭발 폭식하게되니 먹고싶은 로제파스타를 양많지않게 조금이라도 먹는게 낫다고 봅니다 매일매일 닭가슴살만 먹을건 아니잖아요 목표체중되도 신나서 아무거나 막먹음 바로 원상태로 돌아오니까요