등을 펼수가 없어요.

[때인뜨]

밖에 안나가고 집에만 있었더니 설겆이할때 등을 펴기가 힘들어서 많이 구부정하게 서서 설겆이를 해요. 어떤 운동을 해야 도움이 될까요? 나이는 55입니다.

[여러가지]

방법이 있지만 일단 폼롤러 사서
등을 풀어주시오.
장기적으로 저세 교정하시고 윤동하시면 좋아요.

[..]

정형외과 가보셔야 하지 않을까요?

[..]

골반 척추를 풀어주세요

[매일]

폼롤러 위에서 뒹굴뒹굴하시고
앉거나 서서도 폼롤러 등뒤에 끼우고
좌우로 몸통돌리기하세요
저도 말린어깨에 구부정해서
매일 하는데 첨에만 좀 아프고
지금은 시원하기만해요

[...]

유튜브 보고 정확하게 따라하기 힘들어요. 피티 하세요

[ᆢ]

등근육과 복부 운동 뿐 아니라
하체 근력 운동을 많이 하셔야 됩니다
제가 그래서 많이 펴지고 반듯해 졌어요

[ᆢ]

걷기요.
저도 등이 너무 아파서 걷기를 하루에 30~40분 정도를 1년정도 매일 하니 괜찮아졌어요.
근데 금방 효과를 느끼지는 못하고 1년쯤
되니 통증이 없어진걸 알았을 만큼 아주
조금씩 조금씩 나아지더라구요.

[제 동생이라면]

나중에 병원 한의원 전전하면서 약 먹고 물리치료 받고 침 맞는 비용 들이며 몸 아파하느니
피티 받으라고 할 것 같아요

젊은 트레이너 말고 좀 경력 오래된 , 기왕이면 재활쪽으로도 잘 보는 트레이너한테 피티 받으세요

등근육 복부근육 다 빠져서 그렇습니다.

[하루맘]

상체 운동 하셔야 해요.
등이 굽으면 라운드숄더도 있기에 등운동,가승 운동등 필수로 하셔야해요.

[..]

재활의학과 가셔서 정확한 진단받으시고
운동프로그램 체계적으로 받으세요

[허리복부]

근육이 없어 그렇죠.
허리는 둔근이 받쳐줘야하고요.
엉덩이 키우려면 허벅지 운동이 짱이고요
근육이 다 연결되어 있어서 전신을 다 돌보셔야합니다.

차근차근 강화 운동하셔야