좀 걸었다 싶으면 하체가 다 아파요

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운동화 신고 한시간 넘으면 발목부터 아프다가 무릎 고관절 다 아프고
구두는 신고 걸은지 20분 정도 지나면 통증이 심해서 걷기 힘드네요.

없던 증상인데 생긴지 몇주 됐어요.
정형외과 가서 엑스레이 다 찍었는데 허리 골반 다 정상이라네요

혹시 어떤 증상인지 아세요?

나이 50대 초반이고 폐경된지 석달입니다

[ker]

우선 운동화만 신고 30ㅡ40분민 걸으세요
내 체력 이상이면 아파요

[알라뷰]

왜 구두를 신고 걸을까요? ㅜㅜ
운동화도 한치수 큰걸로 신고 걸으셔야 발가락이 펴집니다
그리고 천천히 발바닥 발가락에 힘이 들어 가는걸 느끼;며 걸으셔야 합니다
아마도 골반 무릎 체형교정을 하고 걸으시는게 운동효과를 높이는 방법입니다

[저라면]

재활pt 잘 하시는 데 찾아가볼 것 같네요.
경력 오래되신 분들은 원글님이 걷는 것만 봐도
바로 어디가 안좋은지 바로 아실 거에요
그리고 근력운동 하셔야 할 거 같구요

[세바스찬]

유튜브 (람피티) 골반균형스트레칭 25분
찾아서해보세요

[람피티]

저도 따라해봤는데 처음엔 좋은듯 하다가 나중엔 허벅지부터 무릎까지 통증이 더 심해졌어요.
내 몸을 모르고 무작정 따라한 댓가였죠.
병원 치료 받고 이후 pt 받으면서 아주 천천히 좋아지고 있어요.

유투버들 운동법 참 좋죠.. 근데 자기 몸에 맞게 못하면 오히려 탈나요.