노동으로는 살이 안 빠지는 건가요?

[ㅇㅇ]

제가 평소 앉아만 있는 직업이고 운동량이 거의 없어요.

그래서 한번씩 1~2시간 산책하러 다녀오면

그 다음날 자고 일어나면 반드시 1키로 이상 빠져있거든요.

그런데 요새 쿠팡에 가끔 알바하러 가서

출고 업무라 하루 8시간 내내 걷고 2~3만보씩 걷거든요.

다이어트에 도움도 될 것 같아서 기대했는데

오히려 다음 날 일어나보면 1킬로 이상 체중이 늘어나 있어요...

훨씬 많이 걷고 힘든 것도 훨씬 힘든데...

왜 일하러 다녀오면 오히려 체중이 느는 걸까요?

근육량은 별 영향이 없을 거 같은게 근육 잘 안 생기는 체질이고

하루에 1키로나 근육이 붙을리가 없을 것 같아요.

밥 양도 평소랑 비슷하게 먹습니다.

너무 미스터리 해서 올려봅니다..

[근육이]

늘었나봐요.

[붓기?]

혹시 부은거 아닌가요?
처음에 어느정도 시간은 빠지다가
나중에 익숙해 지면 안빠지긴 하더라구요.

[ㅇㅇ]

근육이라면 정말 좋겠지만 하루에 1킬로나 붙을리가 없고...

붓기도 체중에 반영이 될까요? 정말 미스터리합니다...

[빠지던데요]

1년 정도 책상 근무 아닌 하루종일 현장 돌아다니는 근무했는데 식판에 산을 쌓아 밥을 먹고 맥심 5-6개 마셔도 살이 좍 빠지던데요.
책상 앞으로 돌아오고 1년 안 되 다시 찌고요.

[근육일]

겁니다. 근육 잘 붙는 체질은 금방 붙어요.

[ㅇㅇ]

그러니까요. 아무리 생각해도 빠지는 게 정상인데... 이상해서요.
쿠팡 출고가 다이어트에 직빵이라는 후기도 있을 정도인데...
저만 체중이 오히려 느니까
혹시 나한테 내가 모르는 무슨 병이 있는 건가 싶은 생각도 들어서요

[ㅇㅇ]

제가 근육이 잘 안 붙는 체질로 알고 있거든요.
헬스장에서 한창 몇 개월 피티받고 중량 운동할 때도 근육량은 거의 늘지 않았어요.

쿠팡에서는 거의 8시간 내내 걷는 것,
그리고 팔로 상자를 많이 들기는 하는데 많이 무거운 건 아니고
헬스기구로 운동할 때도 전혀 생기지 않던 팔근육이
그것도 하루 아침에 1킬로나 생겼을리도 없고...

[...]

안하던 과격한 활동을 하면 근육과 새포들이 손상되는데
회복하기전 수분을 저장한다고 합니다

[ㅇㅇ]

안하던 과격한 활동을 하면 근육과 새포들이 손상되는데
회복하기전 수분을 저장한다고 합니다

-------------
오.. 이런 걸까요? 의문이 풀린 것 같네요.
손상된 근육과 세포가 회복되면 괜찮은 거겠죠?
지나치치 않고 답변해 주셔서 넘 감사드립니다.

[...]

힘들어서 나도 모르게 보상심리로 더 먹은 건 아닌지?
더워서 물 섭취가 많아진 건 아닌지?
좀 짜게 먹은 건지?

1킬로라면 살이 아니라 물일 거라 생각됩니다
활동이 달라져서 일시적으로 대사가 달라진것 같아요

[노동은]

운동과 달리 젖산이 나오기 때문에
체지방이 빠지지않아요.

[ㅇㅇ]

저도 일주일에 두번 쿠팡알바가는데, 점심을 많이 먹게되고 쉬는시간에 꼭 믹스커피 먹고, 일끝나면 자판기에서 음료 빼 마시고 집오는길에 소주 한병 사와서 저녁 엄청 많이 먹어요. 이 루틴을 끊을수가 없어요. 그래서 저도 늘 몸이 힘든데 살을 야금야금 찌고있네요

[ㅇㅇ]

힘들어서 나도 모르게 보상심리로 더 먹은 건 아닌지?
더워서 물 섭취가 많아진 건 아닌지?
좀 짜게 먹은 건지?

1킬로라면 살이 아니라 물일 거라 생각됩니다
활동이 달라져서 일시적으로 대사가 달라진것 같아요

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오... 이것도 맞는 것 같아요.
식사량은 비슷한데 중간에 작은 초코바와 캔커피를 섭취했고
(집에서도 간식을 먹기는 한데 안 먹던 고칼로리를 먹은 셈이네요)
또 8시간 내내 걸으니 물을 엄청 많이 마셨어요.
그런데 물이면 다음 날이면 소변으로 배출되어 빠져야 되는 게 아닐까요?
궁금점이 점점 풀리고 있네요. 답변 넘 감사드립니다.

[ㅇㅇ]

노동은 운동과 달리 젖산이 나오기 때문에
체지방이 빠지지않아요.

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오... 이런 구체적인 지식을 원했어요.
역시 노동이랑 운동은 다르군요.
젖산은 생각도 못했는데 검색 좀 해봐야겠네요.
답변 정말 감사드립니다.
역시 82는 모르는 게 없으세요..

[ㅇㅇ]

49님 저랑 비슷하시네요.
저도 일주일에 운동삼아 1~2번 다녀오는데 몸은 고강도 운동한거 마냥 엄청 힘든데
오히려 쿠팡 다녀온 날만 체중이 더 늘어서 이상하다 싶었거든요.
쿠팡 알바 후기엔 죄다 쿠팡 다이어트 라며 살 빠진다는 얘기만 있어서...
제가 특이 체질인가 했는데 반갑습니다ㅎㅎ

[ᆢ]

과로나 피로도 무게가 있는거같아요
오전보다 오후가 더 나가잖아요

[...]

잘먹고 운동하면 근육돼지 되듯이
칼로리 섭취 충분하면 살 빠지긴 힘들더라구요
몇시간 등산하고 내려와서 막걸리 한잔마시면 칼로리 다 보충된다잖아요
초코바 먹지 말아보세요

[...]

운동을 하나 노동을 하나 젖산 생기는 건 매한가지

[ㆍ]

근육은 아니예요

[ㅇ]

붓기도 체중으로가요

푹 자고 붓기빠지게 스트레칭이나 반신욕하면
체중내려가요
인바디해보면 붓기인지아닌지 나오는데
옷입어보면아실듯

[안빠진대요]

전에 무슨 유튜브보니 반복적으로 단순노동하는게 아니라 운동은 집중적으로 심박을 올렸다가 풀어줬다하잖아요. 그랴서 노동과 다르대요.ㅠㅠ 노동을 하더라도 인터벌같이 해야한다면 몸이 남아나지 않겠죠. 그래서 노동은 운동이 아니래요

[ㅇㅇ]

답변 주신 모든 분들 감사드립니다.
젖산과 관련해 검색해 보니 어느 정도 해답을 얻은 것 같네요.
젖산이 붓기와도 관련이 되네요.
노동 후에 몸무게가 느는 게 좋은 건 아니었던 걸로 결론.....

노동 같은 고강도의 무산소 운동(근력운동)을 하면
근육이 에너지원으로 탄수화물을 사용하면서 부산물인 젖산을 만들어 내는데
젖산이 지방을 에너지로 사용하는 걸 막기도 해서 지방이 축적된다고 하네요.
젖산 때문에 붓기도 생긴다고 합니다...

그래서 고강도 운동(무산소) 후에 쿨다운이라고 20~30분 정도 걷기 같은 저강도 운동(유산소)을
해주면 젖산을 낮춰주고 붓기도 줄일 수 있다고 합니다.
물 많이 마시기, 호흡으로 산소 넣어주기, 항산화제 등도 도움된다고 하니 참고하세요.