급하게 5키로 빼야하는데 탄수화물 끊은 노하우

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듣고싶어요

곧 건강검진인데 꼭 빼고 싶어요

혈압도 높게 나올거고 ..

탄수화물 중독인데 저녁과 야식을 특히 못참아요

저같이 의지박약인데 살빼신분 노하우 듣고 싶어요

[..]

저녁과 야식 안먹으면
금방 빠져요

운동 많이 하디마세요 배고파요
살살 1시간 이내 걷구요

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낮엔 12시까지 밥안먹어도 되는데 밤에 못참아요
차전자피도 먹어봤는데 소용 없더군요

[ㄴㄷㄴㄷㅍ]

요즘 하는건데
플레인 요거트에 견과류.얼린블루베리.그래놀라 섞어서 꼭꼭 씹어서 한끼 먹어요
그릭에 많이 하던더 뻑뻑해서 전 그냥 요거트가 좋아요
요거트는 만들어서요

[..]

정보 주신분 감사해요
밥좋아하는 사람이 밥끊은 얘기 듣고싶어요 ㅠ

[ㅎㅎ]

구운계란 흰자하고 견과류, 밥 한술만.

[수양버들]

마음 흔들릴 때마다 유튜브 '간헐적단식.'저탄고지'.'키토제닉' 등등 검색해서 영상보며 마음 다잡았었어요.
미용보다는 건강을 위한 노력이라 마음먹고...

[없어요]

3주간 밥을 전혀 안먹었어요. 병아리콩 오트밀 토마토 양배추 닭가슴살 브로콜리 양파 등등의 것으로 수프 끓여서 듀럼밀 스파게티 조금씩 점심으로 해먹고 저녁은 요거트..그렇게만 먹었어요.

[...]

되도록이면 낮시간에 밥을 드시고 저녁과 야식은 끊으세요
밥공기에서 한숙가락 덜어내시고요

[3달]

저녁안먹고 운동걷기 1시간정도 해서 5키로 감량했는데
중요한건 저녁 일주일에 2번정도만 먹어도 3~4키로가 찌더라구요

3달물거품에 더 잘 찌는 체질로 가는듯해요

평생 저녁안먹기는 안될것 같아 저녁소식할려구 노력하고 있어요

니놈에 살과의 전쟁은 언제 끝날것인가

[..]

3주간 밥을 끊다니 대단하세요
뭐라도 하실분이네요

[ker]

급하게 하지말고 꾸준히 해야죠
5시쯤 간단히 먹고 일찍 자요

[ㅇㅇ]

밥대신 다른걸 먹어도
탄수화물은 섭취하게 돼요
양을 줄이거나 한식아닌 메뉴로 섭취하면 좀 나아요

[ㅇㅇ]

밥하고 곤약쌀 섞어서 먹었어요
밥한숟가락 곤약쌀 듬뿍..
배고프면 곤약쌀도 맛나요

그리고 곤약국수로 비빔국수 해먹고
고추장은 키토 안쓰고 그냥 먹었고
설탕은 스테비아 썼어요
고추장맛으로 넘겼던것 같아요
7키로 뺏고
겨울에 다시 3키로 쪘는데 다시 뺏어요
키토로 안하고 점심엔 계란두개 사과 하나 견과류 야채 올리브뿌려서
저녁엔 그냥 밥..
아침은 원래 안먹어서 아침겸 점심으로 샐럳,..
샐러드 저렇게 먹으면 큰 대접으로 하나라 배불러요

[ㄱㄷㄱ]

팽이버섯 한봉지 사서 팬에 올리브유 에 구워보세요
옆에 양파도 좀 넣고
다른 채소도 좋아요.호박당근.
팽이 버섯은 볶는게 아니라 갈색으로 구워야 맛있어요.소금 뿌려주고
이걸 한끼로 먹어요

[ㅇㅇ]

저탄고지할때 포두부로 두부칩 만들어 먹었어요

[ㅇㅇ]

건강검진은 학교 시험이 아니에요
몸에 안 좋은게 있으면 차라리 진단받고 치료받는게 나아요

[..]

네 댓글 감사해요
탄수줄이는법 참고할게요 ~

[고거]

잠깐 줄여 본다고 해서 드라마틱 하게 변하지 않아요.
꾸준하게 계속 줄여야 효과가 나타나는 거죠.

그리고 탄수화물도 탄수화물이지만 트랜스지방과 과당을 줄여야 해요.

액상으로 된 모든 음료를 다 끊었어요.
과자는 애초에 안좋아해서 안먹고

떡,빵, 국수, 다 끊었고

밥은 쌀은 현미로 보이는 둥 마는 둥 넣고 늘보리 압맥을 주로 해서
여기에 각종 콩, 녹두, 팥 등 넣어서 밥을 지어요.
물론 쌀밥하곤 맛이 전혀 달라요

저도 쌀밥을 젤 좋아 했지만 어쩔수 없더라고요.

그냥 잡곡밥도 무게 달아서 소량만 채소반찬을 주로 해서 가벼운 단백질 반찬 하나 곁둘여서
꼭꼭 씹어 먹어요.

이렇게 한달 하니까 6키로 정도는 빠지는데요.
그렇다고 해서 혈압이 확 떨어지지는 않더라고요.

참 간도 최소화 해서 드셔야 해요.

[..]

윗님 단백질 반찬은 어떤거 드셨나요?

[주로]

달걀, 두부, 닭고기 같은 걸로 간 최소화 해서요.
그리고 식전에 샐러드 한접시 올리브유와 발사믹만 소량 부려서 먹고
단백질 반찬 먹고 그리고 잡곡밥 당 최소화한 반찬 조금이랑 먹고

아 국이나 찌개도 건더기만 조금 건져 먹고 국물은 전혀 먹지 않았습니다.

딱 이거 외에는 물만 많이 마시고 딴거는 아무것도 안먹었어요.
과일도

운동은 시간이 없어 많이 하진 못했어요.
그래서 더 빠지지는 않고 있는거 같아서 이제 운동도 하려고요

[ᆢ]

두끼만 먹고 평소 먹는 양의 반만 드세요
하루 한시간 걷기 하세요
간식 라면 국수 빵 떡 드시지 마세요
야채 많이 드시고 단백질 들어있는 음ㅅㄱ 드세요

[ㅇㅇ]

6시쯤 소고기 구워서 샐러드 왕창 같이 먹으면 오히려 배가 덜꺼져요

[ㄱㄷㄱㄷ]

두부도 마른팬에 으깨서 밥처럼 만들어 섞어 먹고 콜리플라워도 쌀처럼 잘게 부순거 팔아요
그런거랑 밥이랑 섞어서 채소 넣고 볶음밥 만들어 먹음

[...]

건강검진해서 수치가 안좋게 나오면
직장에서라든가 큰불이익있나요??
왜 건강검진 앞두고 갑자기 식생활을 급하게 바꾸시는지?
건강검진 자체가 본인몸상태를 알기위한것 아닌가요?

[..]

네 재검떠요
살뺀다고 벼르다가 1년이 지났네요