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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

이틀 걷고 나자빠짐 ㅠㅠ

ㅇㅇ 조회수 : 5,678
작성일 : 2023-05-15 22:32:11
제가 예전에 수영도 하고 마라톤 뛰던 사람인데요
코로나 이후 운동 안하고 다리도 다치는 바람에
3년 넘게 운동 안하면서 살이 30키로쯤 쪘는데
10키로 정도 빠졌다 다시 쪘다 계속 난리 부르스에요

운동 좀 다시 해보고 살 좀 뺄려고
부실하게 먹고 이틀 저녁 6키로 정도 빠른 걸음으로 걷고 왔더니
오늘 완전 다리 안쪽이 너무 땡기고 너무 피곤해서 못나가겠어요 ㅠㅜ

이틀에 한번 꼴로 해야할까요?

진짜 너무 힘드네요
IP : 112.152.xxx.69
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 잘먹어야죠
    '23.5.15 10:32 PM (70.106.xxx.253)

    단백질 위주로 잘 먹고 운동은 조금씩 늘렸어야죠 ㅜ

  • 2. 10년째
    '23.5.15 10:33 PM (125.142.xxx.27)

    꾸준히 공원 빨리걷기 하는데 보폭 크게해서 한시간넘게 걸으면 아직도 힘들어요. 뛰는것만큼은 아니어도 빨리걷는거 은근 힘듭니다.

  • 3. 30분이라도
    '23.5.15 10:40 PM (123.199.xxx.114)

    나갔다오세요

  • 4. 매일
    '23.5.15 10:41 PM (1.228.xxx.58)

    운동선수처럼 운동하는 사람도 할때마다 근육통 있다고
    그냥 근육통은 항상 딱 붙어있다 생각하고 운동 매일 해야 해요

  • 5. ..
    '23.5.15 10:48 PM (222.106.xxx.170)

    스텝 바이 스텝 .. 진리에요.
    뭐든지 천천히 조금씩 늘려가세요
    횟수도 매일 하실 필요 없어요
    주 3회 정도 하신다 생각하시구 천천히 늘려가세요

  • 6. ....
    '23.5.15 10:49 PM (221.157.xxx.127)

    30키로쪘음 식이로 키로수줄이고 운동은 서서히

  • 7. ker
    '23.5.15 10:52 PM (180.69.xxx.74)

    갑자기 세게 해서 그래요.
    3ㅡ4키로 부터 시작하고 매일 나가세요

  • 8. ㅇㅇ
    '23.5.15 11:14 PM (112.152.xxx.69)

    근육통도 근육통이지만 오늘 하루종일 빌빌거리네요 ㅠㅜ 넘 피곤해서.....

  • 9. 저도
    '23.5.16 5:02 AM (74.75.xxx.126)

    오늘 걷기 이틀째였는데 반가워요!
    전 딱히 힘들거나 어디가 아픈 건 모르겠는데 왤케 잠이 오죠? 하품하느라고 아무것도 못하겠네요 ㅠㅠ

  • 10.
    '23.5.16 6:05 AM (121.163.xxx.14)

    운동보다 식사조절이 다이어트의 관건인 건 아시죠?
    일단 10킬로 쫙 빼고 운동해도 되요
    운동많이 하면 배고프고 식욕나요
    1-2키로만 빠르게 걸으세요

    체중 빼면 날아다닐 수 있어요

  • 11. 영수증
    '23.5.16 7:11 AM (211.248.xxx.205)

    몸이 못받아들이면
    충분히 휴식해가면서 살살 시작하세요.
    억지로 하면 무릎미아 발바닥같은곳 부상옵니다.

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