82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

잠드는법 좀 알려주세요

dd 조회수 : 1,505
작성일 : 2023-05-14 00:30:24
12시 이전에 자버릇하려고 한시간 전부터 불끄고 누웠는데
잠이 안와요
커피 하루 두잔 마시던거 반잔으로 줄이고
하루는 밤 꼴딱새고 다음날 일찍자기 시도해봤는데 실패
일주일내내 시도했는데 안되네요
기상시간은 일곱시고 잠을못자니 하루종일 피곤해서 힘들어요
내내 눈감고 있어도 잠이 안와서 82들어왔네요

한번은 밤 11시에 잠든적 있었는데 10시넘어 라면먹고 배가 무지불렀던 날이었네요
하루한끼 먹고 과일하나 간식하나 커피반잔 마시는데
밥을 좀더 자주 규칙적으로 먹어주면 속이 든든해서 잠이 잘 올까요

자기전에 스맛폰 보는게 숙면에 그렇게 안좋다던데 잠이 안오니 자꾸만 스맛폰을 보는 악순환의 연속이네요



IP : 112.214.xxx.197
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '23.5.14 12:55 AM (222.114.xxx.110)

    저도 잠이 안와서 책을 보고 있네요. 저는 유튜브에 우주과학 같은 동영상 찾아보면 잠이오기도 해요.

  • 2. ...
    '23.5.14 5:37 AM (49.167.xxx.6) - 삭제된댓글

    아무 생각을 안해야돼요.. ㅎㅎ 뒷통수에 전원버튼이 있다 생각하고 끄고 종료하는 상상을 해보세요

  • 3. 맞아요
    '23.5.14 7:00 AM (175.123.xxx.2)

    잠을 잘 자려면 탄수화물을 저녁에 먹으면
    잠 잘 자요 아니면 자기전 우유 한잔 먹어요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1474884 참치회 만들어 먹고싶어요 3 참치 2023/06/10 616
1474883 오유경 전 아나운서 복이 있네요 7 .. 2023/06/10 5,661
1474882 알뜰폰 0원 요금제 사용하시는분~ 3 .. 2023/06/10 1,141
1474881 다들 본인 생일 미역국은 직접 끓이시나요? 37 .. 2023/06/10 2,981
1474880 병아리콩 아래글보고요. 검은콩 작은거도 똑같이해도되나요 1 ........ 2023/06/10 1,181
1474879 병아리콩이 당뇨에 도움될까요? 4 모모 2023/06/10 2,688
1474878 너무 갑갑해요 ㅠㅠ 5 2023/06/10 2,546
1474877 그냥 주말 일상 2 일기는일기장.. 2023/06/10 1,319
1474876 창틀 사이 모기들어오는거 막고싶어요 11 2023/06/10 2,907
1474875 ktx타고 서울가는데 13 나도 키워봤.. 2023/06/10 2,494
1474874 삼십년 넘은 고등선생님한테 전화드려보겠어요? 10 고등 2023/06/10 2,715
1474873 얼굴 피부 세안 할게 참 많네요 7 .. 2023/06/10 2,923
1474872 실내가 답답해요 5 2023/06/10 1,142
1474871 네비 목소리 야통이로 하고 싶어요 6 그냥이 2023/06/10 823
1474870 갑자기 기력이 떨어졌는데 급 충전하려면 어떻게 해야하나요? 8 Nct 2023/06/10 2,271
1474869 늘 온화하고 평온하고싶어요 10 평정심 2023/06/10 2,794
1474868 다욧한다고 2주째 몸무게가 거의 그대로에요. 9 . . 2023/06/10 2,185
1474867 성범죄자를 지방으로 보낸다는 한뚜껑 7 2023/06/10 2,052
1474866 테이블 당기더니 프린터를 턱 아아 두잔에 설마 했는데‥ 6 아놔 2023/06/10 2,033
1474865 깍뚝 썰기한 수박 오래 보관 방법? 3 오래오래 2023/06/10 2,306
1474864 예쁜 아가 안아보고 싶어요 12 2023/06/10 4,719
1474863 교사들 힘들다는거 사람상대하면 38 ... 2023/06/10 6,064
1474862 뉴스 큐레이션 필요한 분들 슬로우뉴스 참고하세요 2 ㅇㅇ 2023/06/10 289
1474861 발다한증 있는 분들 보세요 광고 아녜요!!! 15 2023/06/10 1,986
1474860 제네시스 타시는 분들 29 ... 2023/06/10 6,371