정제 탄수화물이 뱃살의 주범이었어요(부제: 중년 뱃살도 빠진다.)

[정제탄수]

40대 중반, 국민학교 4학년 때부터 소아비만이었고 평생을 다이어트와 전쟁하며 살아왔어요. 코로나 시작하면거 찐 5kg, 아직도 달고 살다가 완경 되면 더욱 살빼기 힘들다 해서 한달 전 인생 후반기를 위한 생애 마지막 다이어트를 결심했습니다.

16:8 시간제한식 기본으로 밀가루(및 빵 떡 파스타 다 끊음) 설탕 씨드 오일 다 끊었어요. 제가 심한 탄수화물 중독이라 여태껏 다이어트 하면서도 이런 식으로 일절 안 먹은 적은 처음이에요. 정말 한순간에 다 끊었어요. 집에 있던 떡국 떡, 냉장고 온갖 가공 소스류, 시판 된장 고추장 다 버렸네요.(밀가루 설탕 안좋은 기름 든 것들)

그런데… 절대 안 빠지던 뱃살이 빠지네요. 안 들어가던 바지 스커트, 입으먄 불룩 나오던 타잇한 티셔츠 다 쑥 들어가요.

아직 몸무게는 3kg 정도밖에 안 빠졌지만 눈바디가 확 달라지고 옷태도 확 달라졌어요. 하루하루 너무 신나고 기대되고 그렇습니다.

더불어 식습관이 달라지고(짜고 매운 한식, 찌개류 좋아함) 자극적인 걸 안 먹으니 성격도 안정적이 되고 식욕도 가라앉았어요.

제 식단은 아침엔 아보카도 반 개, 방울 토마토, 맥반석 달걀, 사과 반 개, 블랙커피, 간식은 무가당 그릭 요거트나 베리류, 헤이즐넛이나 피스타치오 혹은 호두.

점심은 샐러드나 볶은 채소, 여기에 두부나 스테이크, 새우, 구운 생선, 수육 등등 돌려가며 먹어요. 이걸 오후 2시에 마칩니다.

수많은 다이어트를 해봤지만 이렇게 굶주리지도 않고 안정적인 경험은 처음이라 신기하기도 하고, 평생 이런 습관 가지고 살면 좋을 거 같아 기분이 너무 좋네요.

82 회원님들도 딱 1주일만이라도 밀가루 설탕 끊어보세요. 너무 좋고 신기한 경험이라 나누고 싶어서 글 올립니다.

[...]

다이어트 참고합니다.
감사합니다.

[하마콧구멍]

저녁은 어찌 드세요?

[ㅁㅇㅁㅁ]

맞아요
밀가루 대량공급된 시기부터
성인병이 폭발적으로 증가했대요

[저녁는]

저녁은 안 먹은지 10년 넘었어요. 특별한 날 제외 1일 2식이죠. 그런데도 이렇게 드라마틱한 변화는 이번 다이어트가 처음이라서요.
제가 새벽에 출근하는지라 오후 2시까지 모든 식사를 마쳐요. 저녁에 8시에 자고 4시에 일어납니다. 아침은 새벽 6시에 먹구요.

[이게되다니]

정말 한순간에 다 끊었어요. 집에 있던 떡국 떡, 냉장고 온갖 가공 소스류, 시판 된장 고추장 다 버렸네요.(밀가루 설탕 안좋은 기름 든 것들)

오후 2시까지 모든 식사를 마쳐요. 저녁에 8시에 자고 4시에 일어납니다. 아침은 새벽 6시에 먹구요.

띠용. 뭐라도 하실 분!
체중은 식이, 유지는 운동.
좀전 방송에서도 그렇게 말하네요.
파이팅입니다!

[그럼]

탄수화물은 아예안드시나요?

[----]

시도해볼께요...
감사합니다.....

[탄수는]

작정하고 빵 면류는 안 먹지만 채소나 과일, 다른 식재료 자체에 들어있는 탄수까진 제한 안해요. 키토하는 분들처럼 하면 평생 할 수는 없을 거 같았어요.
또 일주일에 한두번은 곤약쌀이랑 현미 1:1로 섞은 밥 100g, 된장국이나 미역국이랑 같이 먹고요, 외식이 너무 땡기는 날엔 쌀국수에 국수는 한두젓가락 먹고 고기랑 국물로 든든하게 먹습니다.

[흠]

글보고 따라해보겠습니
배가 장난 아니에요
글 감사합니다

[....]

근데..빵, 면, 떡, 과당 음료만 끊어도 그 효과가 드라마틱할거예요
알고도 못하는 일인입니다만..

[더붙여]

매운거나 당을 드시면
식습관이 불안정해집니다.
설밀나튀 제한하시고 단백질충분히 지방먹는걸 두려워마세요.
소금도 드세요.
짜게드시라고 하는건아니예요.
그럼 한달에최소 5키로 빠집니다.
제가 해바서 알아요.
식품을 살때 성분표 보시죠
이제부터 지방과 단백질이 충분한지 보시보
당이 있으면 사지마세요.
소금보다 더 위함한게 당입니다.
당ㅈ을조심하시고 탄수화물은 좀 적게드세요.
안드시면 안돼고 의존하지않게 조금씩만드세요

[역시]

다이어트는 어떻게 먹느냐가 중요하군요.

[..]

정제탄수화물 참고합니다

[오오]

다이어트 참고해요

[꿈틀이]

좋은 경험 공유 감사합니다.

[알죠내맘]

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