저 이번주부터 간헐적단식 하고 있어요

[참아야지]

키가 160인데요

항상 51키로였는데 야금 야금 찌니까 얼굴도 못생겨지더라구요

연휴에 고칼로리 음식 먹었더니 바지가 타이트해서

어제부터 간헐적 단식 시작했어요

오늘 저 먹은거 좀 봐주세요
오전 9시에 아이스 아메리카노 한잔

낮2시에 참외하나 작은 토마토 3개
작은 고구마 3개 두부찌개 밥없이 약간

5시에 요거트 하나 생당근 하나 먹었어요


지금도 배는 안고파요

늘51키로였는데 지금 53.9키로예요

저 4키로 빼서 50키로 만들고싶어요

그냥 식탐없이 6시 이후로 뭘 안먹으면 될까요?


단백질이 중요하니

다음엔 쇠고기나 돼지고기 목살 같은거 낮에 쌈이랑

구워 먹을까요,?

두부구워먹거나 계란 삶아서 먹음될까요?

이걸 거의 평생해야지되는건가요?

다이어트는 평생이죠?

키가 160이니까 일단 50키로로 만들고싶어요

슬슬 배고파져서 다짐차원에서 글적어요.

어제도 그닥 많이 안먹었는데 살은 안빠지고 그대로더라구요.

[ㅁㅁ]

단백질이 너무 부족한데요.식단이 건강한 식단은 아닌듯합다.탄단지 잘 챙겨드시면서 운동하시면서 타바타와 근력운동병행 6시 이후에 안드시는게 낫지않을까요? 쓰신식으로 계속드시기만 하면 넘 탄력없이 살이 빠질듯해요

[모]

간헐적단식하시고 점심에 현미잡곡밥 약간에 국없는 일반식 단백질많이 6시이전에 양배추나 고구마 구운야채 단백질위주 중간중간 물많이 드시고 많이 움직이시고 운동하시면 어떨까요?

[...]

제대로 된 식사가 한끼도 없는거 같네요
간헐적 단식을 하더라도 한끼는 양질의 식사를 하셔야...

[..]

간헐적 단식의 기본은 철저한 공복시간과 식사 시간에 탄수화물을 제한하되 충분한 영양섭취입니다.
그렇게 드시면 몸이 기초대사량을 급격히 줄여 얼마 못가 요요 옵니다

[ᆢ]

나이 봐가면서 단백질 탄수화물도 먹어줘야합니다 한끼는

50인데 작년에 반끼만 탄수화물 먹고
나머지 요거트 등 잔잔한거 먹었더니
탈모오고 생리 안나와

급하게 탄수화물 먹었더니
탈모도 생리도 다시 해요 ㅜㅜ

[원글]

그럼 점심에 밥으로 고기랑 야채랑 같이 식사다운 식사를
해야되는거네요
우유도 마시고 쇠고기도 먹어야지
오래 유지가 되는거죠?

탈모는 무서워요 ㅜㅜ

[...]

네~ 한 끼는 그래도 적당히 꼭 먹어야 탈이 없어요
나머지는 조절하시고요