전방전이증 환자 계신가요?

[..]

어떻게 관리하고 계신지 해서요.

수술은 최대한 늦게 해야겠는데

운동은 어떻게 하시는지요?

검색은 해보는데..주변에서 헬스나 필라테스를 권하기도 하는데

하시는 분계시나요?

수영을 해라 마라..

뭐 분분하네요.검색도 해봐도 누구는 신전자세가 좋다 나쁘다..합니다.

[많이]

걷는 것이 좋다고 하더라구요
폐로 숨쉬고요
저는 서서하는 신전운동 자주해요
도움되던데요

[전방전위증]

저는 전방전위증까지 아니고 척추분리증 있어요.
척추분리증이 심해지면(노화도 원인)
전방전위증 돼요.
헬스 필라테스 함부러 하면 오히려 악화돼요.
걷기가 가장 좋아요. 통증 없으면 2일에 한번 빨리 걷기가 하리근육 강화에 좋고요.

[전방전위증]

허리 근육을 키우는게 좋다고 하는데
정성근교수 유튜브 침고하세요.

[전방전위증]

제가 자유형은 허리 튼튼해진다는걸 느꼈고
접영하면 오히려 통증 생겼어요.
자유형은 하면 도움될겁니다.

[생각하기]

50초인데 필라테스하는데 하체강화시키니 좀 덜? 아픈거같아요.
허리근육없으니 배가 나온다더니 ㅠ
수영은 자유형만. 편하고 접영은 라인끝까지 왕복이 어렵죠.

[전방전위증 진단]

수영 자유형으로 허리 근육이 생겼는지
통증이 없어졌는데 코로나로 수영장을 못 가게 되어 다시 아프더군요

집에서 플랭크 한 지 3년째인데 통증 없어졌어요
매일 1분30초씩 15회 합니다

[아놧]

척추분리증에서 전방전위증으로 진행되어
사진상으론 걷는 것이 불가할정도로
진행된 상태인데
무조건 누워있는 시간이 있어야 합니다.

운동은 뭘 하기도 어렵고ㅜㅜ
그냥 일상생활 제대로 하는 것에 촛점을 두고
걷고 몸무게 안늘이려고 식단조절해요.

전 52세인데 키가 3cm줄었고
해마다 4mm씩 줄고있어요.