제가 올빼미형인데 피곤한데 잠은안오고 아침에 애들등원시키느라 억지로일어나 서너시간자나봐요
그리고 낮잠은 점심때 한시간 자고일어나서 커피한잔마시면 하루종일 그나마 낮잠의 힘으로버티거든요
그런데 이렇게 새벽네시에 자는습관이 안고쳐져서 고민이네요 ㆍ낮잠을 안자면 커피먹어도 너무피곤한데 11시부터 12시까지 딱 한시간자고일어나면 상쾌해서요
낮잠이한시간이 밤잠을 이길만큼의 효과인지 신기하네요
오히려 밤에덜자도 낮잠잔 날이 덜피곤해요
저번에는 밤 12시에자서 8시에 일어나고 낮잠 안자니까 더많이 잤는데도 불구하고 너무피곤하구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
밤에 서너시간자는데 괜찮을까요?
ᆢ 조회수 : 1,875
작성일 : 2023-05-04 14:23:19
IP : 211.234.xxx.181
10 개의 댓글이 있습니다.
1. 궁금
'23.5.4 2:26 PM (116.42.xxx.47)새벽4시까지 안자고 모하세요
낮에 강도 있는 운동을 하거나
가까운 동네 등산이라도 해보세요
그럼 일찍 잠들지도...2. ᆢ
'23.5.4 2:27 PM (211.234.xxx.181)낮잠을안자면 육아하느라 너무힘들어서 체력이ㅜ
3. ᆢ
'23.5.4 2:28 PM (211.234.xxx.181)밤에 운동도하는데 애 재우고나면 잠이또깨요
4. ㅇ
'23.5.4 2:35 PM (117.111.xxx.90)반드시 주무셔야해요
면역력떨어지고
총체적으로 문제와요
밤잠 안자면 암도 잘걸리고요.5. ...
'23.5.4 2:35 PM (112.145.xxx.70)낮잠은 점심때 한시간 자고일어나서
낮잠은 점심때 한시간 자고일어나서
---------------------------------
님 3-4시간 자는 거 아닙니다.6. ᆢ
'23.5.4 2:44 PM (211.234.xxx.181)윗님 낮잠자면 훨씬 더자는효과란. 뜻인가요?
7. ᆢ
'23.5.4 2:50 PM (211.234.xxx.181)낮잠포함해서 총 자는시간을 너다섯 시간은 채우는 것같아요
8. 낮잠을
'23.5.4 2:50 PM (112.145.xxx.70)자는 습관을 버려야 합니다.
아예 낮에 잠을 자거나 눕지 않아야
수면리듬을 돌릴 수 있어요.
아무리 피곤해도 절대로 낮에는 자거나 눕지 말아야 해요.
수면클리닉 다니면서 배운 수면위생중 1번입니다.9. 전
'23.5.4 3:08 PM (39.7.xxx.218)6-7시간을 자야 안 피곤한데, 5시간정도 자면 넘 피곤해서
낮에 또는 저녁에 설거지 하다가도 가서 쓰러져? 자고 나서 설거지 후 씻고 자요. 넘 졸렵더라구요.
그리고 6시간 잤더라도 가끔 낮에 20분정도 조는데 넘 꿀맛단잠.
그래도 밤엔 제 시간에 잠들어요. 12시 30분- 6시 30분에 일어나네요.10. …
'23.5.4 3:53 PM (106.102.xxx.247)면역력이 떨어지면 크고 작은 병이 찾아 와요ㅠ
잠은 7시간을 자야된다고 봐요
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