어젯밤 다리에 쥐가 3번 났어요.

[건강]

평소에 다리에 쥐가 가끔은 나길래 혈액순환이 안좋아서 그런가 싶어 요즘 출퇴근 합해서 왕복 1시간 넘는 거리를 꾸준히 걸어서 다니고 있습니다.

그러더니 한동안 잠잠한것 같더니만 요며칠 또 쥐가 나네요... ㅠㅠ

특히나 어젯밤의 경우는 3번이나 쥐가 나서 잠결이라 졸립고 쥐는 나고 정말이지 힘들었네요..

쥐가 났을때 그나마 얼른 일어나서 제자리 걸음을 하면 좀 나은것 같아

계속 일어나서 제자리 걸음을 했는데

쥐가 왜이리 자주 나는걸까요?

동생한테 얘기하니 징*민을 먹어 보라 하는데 

도대체 쥐가 나는 경우는 어떤 경우이고 

어떤 운동이나 어떤걸 먹어야 괜찮을까요?

증말 잠결에 자는 방향을 돌리는것도 무서워서 못하겠습니다.

쥐가 날까봐요..

쥐가 나면 잠잠해 질때까지 무작정 제자리 걸음을 해야 하고

발을 앞으로 해야 할지 뒤로 해야 할지 난감하고...

여튼 쥐가 날때마다 무섭고 겁납니다 ㅠㅠ

[저]

자다가 쥐가 잘 나서
마그네슘 칼슘 아연 먹고 있어요
이거 먹으면서부터는
쥐 안 나요

[ㅇㅇ]

하지정맥 있음 쥐나요
살펴보세요

[경험자]

자는중 장딴지 근육 쥐나면 발끝을 몸쪽으로 당기니 바로 괜찮던데요. 네이버검색해서 알게된 방법여요.

[눈사람]

하지 순환이 안 되는게 제일 큰 이유입니다.
임신 시 쥐가 잘 나는게 복부 눌림으로 다리 혈관이 밀려 쥐가 잘 나요,
하루 종일 앉아서 공부하는 수헙생, 운전 기사들도 쥐가 잘 나구요.
제가 임신 말기와 뒤늕은 임용 공부할 때 각 쥐가 나더라구요.
매일 만보 걷기와 같은 자세를 1시간 이상 지속하지 않게 신경쓰는 거 이걸 꾸준히 실천하니 이젠 쥐 안나요.
혹시 요사이 체중이 늘거나 같은 자세를 오래하지 않았는지 체크하시고
하루 1시간 이상 걷기와 싱겁게 드시면 좋아질 것 같네요.

[..]

하지정맥류 경화요법 시술 받고 쥐나는거 없어졌어요
혈관이 심하게 튀어나오거나 보기 나쁘진 않은데 거미줄같은 얇은 혈관이 좀 있고 다리가 잘 붓고 자다가 쥐나는 경우가 종종있었어요
시술이 부담된다면 약물처방 받아보세요

[..#]

일부러 로긴했어요.
자기전에 하늘자전거 운동하시고 주무시면 쥐 안나요.