걸으면 적당한건가요 주 5일이요
근력운동을 해야하는데 무릎 뻗어 근력키우기와
가벼운 맨손체조 정도만 하네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50대 중반 하루 7000보 정도
.... 조회수 : 3,892
작성일 : 2023-05-01 14:39:03
IP : 222.116.xxx.229
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 처음
'23.5.1 2:39 PM (116.45.xxx.4)하시는 거면 하루 30분 걷기로 시작하세요.
2. ..
'23.5.1 2:40 PM (114.207.xxx.109)걸으실때 현보폭보다 10센티 더 크게 걸어보세요 척추가 세워집니다 더 넓으면 굽어지구요
3. 네
'23.5.1 2:52 PM (124.53.xxx.169)칠천보가 적당하다고 걷기 교육 받을때 그러더군요.
칠천보나 만보나 거기서 거기고 몇만보 이런건 큰 의미 없다네요.4. 하루
'23.5.1 2:58 PM (221.143.xxx.13)한 시간 걸으니 7천보, 딱 좋아요.
스트레칭도 겸하면 더 좋죠5. 네
'23.5.1 8:30 PM (116.122.xxx.232)칠천보면 큰걸음으로 한시간 정도 걷게 되요.
딱 좋아요. 거기다 간단한 근력운동 더 하세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1509494 | 싱가포르 7박 이지링크, 트래블 교통카드 중.. 7 | sunny | 2023/10/03 | 870 |
| 1509493 | 폐업위기였다면서.김행,연수3년간 최소1억6천만원 받아 3 | ... | 2023/10/03 | 1,064 |
| 1509492 | 여행은 왜가는거예요? 45 | ㅇㅇ | 2023/10/03 | 6,946 |
| 1509491 | 일본 오염수 2차 방류 오는 5일부터 개시...준비작업 착수 15 | 오염수 2차.. | 2023/10/03 | 918 |
| 1509490 | 환율 1,358.5원 왜이리 오르나요 4 | 1400원 | 2023/10/03 | 2,407 |
| 1509489 | 애들이 크니 셋이라 너무 좋네요 24 | ㅇㅇ | 2023/10/03 | 8,120 |
| 1509488 | 돈봉투 이어 폐기물장 의혹…압색중 찾은 '송영길 영장 히든카드'.. 4 | .... | 2023/10/03 | 1,078 |
| 1509487 | 도톰하고 부드러운 두루마리 휴지 추천 부탁드려요ㅡ 14 | 휴지찾아삼만.. | 2023/10/03 | 2,738 |
| 1509486 | 잘잘쓰 친구분들께(개인적인글 죄송,관련없으신분 패스) 7 | 잘잘이 | 2023/10/03 | 1,443 |
| 1509485 | 전 미간 보톡스 쉬고 있는데요... 2 | ... | 2023/10/03 | 3,689 |
| 1509484 | 닭다리 후라이팬에 그냥 구우면 안 익나요? 6 | .. | 2023/10/03 | 1,226 |
| 1509483 | 사흘동안 전기 26킬로 썼어요 4 | 모모 | 2023/10/03 | 2,071 |
| 1509482 | 저 이렇게 사는거 정상 아니죠? 54 | ㅇㅇ | 2023/10/03 | 20,476 |
| 1509481 | 커트 잘하는 미용실 좀 알려주세요~~ 6 | 분당 주민 .. | 2023/10/03 | 2,227 |
| 1509480 | 어제 친한 언니 보험설계사 글을 읽고 3 | 보험 | 2023/10/03 | 2,769 |
| 1509479 | 추석연휴에 제주에서 300만원 썼어요 16 | 하이제주 | 2023/10/03 | 7,202 |
| 1509478 | 아빠 모시고 갈 한국 여행지 추천해주세요 6 | 추천 | 2023/10/03 | 1,227 |
| 1509477 | 내가 대통령이면 3 | 시인 | 2023/10/03 | 692 |
| 1509476 | 비지가 건강에 좋을까요 3 | 새요리 | 2023/10/03 | 1,407 |
| 1509475 | 남편이 집에 있는게 좋으신 분 34 | .. | 2023/10/03 | 5,998 |
| 1509474 | 비싼옷 = 옷 잘입는거? 14 | 우거지갈비탕.. | 2023/10/03 | 4,447 |
| 1509473 | 병아리콩 맛있네요 6 | 꿀순이 | 2023/10/03 | 2,665 |
| 1509472 | 회사동료가 하도 홍삼을 추천해서 먹고 있는데 10 | ㅇ | 2023/10/03 | 3,023 |
| 1509471 | 39살에 5 | 00000 | 2023/10/03 | 3,183 |
| 1509470 | 남편이 외출합니다~~~ 12 | 좋아요좋아요.. | 2023/10/03 | 4,463 |