50대 중반 하루 7000보 정도
작성일 : 2023-05-01 14:39:03
3639465
걸으면 적당한건가요 주 5일이요
근력운동을 해야하는데 무릎 뻗어 근력키우기와
가벼운 맨손체조 정도만 하네요
IP : 222.116.xxx.229
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 처음
'23.5.1 2:39 PM
(116.45.xxx.4)
하시는 거면 하루 30분 걷기로 시작하세요.
2. ..
'23.5.1 2:40 PM
(114.207.xxx.109)
걸으실때 현보폭보다 10센티 더 크게 걸어보세요 척추가 세워집니다 더 넓으면 굽어지구요
3. 네
'23.5.1 2:52 PM
(124.53.xxx.169)
칠천보가 적당하다고 걷기 교육 받을때 그러더군요.
칠천보나 만보나 거기서 거기고 몇만보 이런건 큰 의미 없다네요.
4. 하루
'23.5.1 2:58 PM
(221.143.xxx.13)
한 시간 걸으니 7천보, 딱 좋아요.
스트레칭도 겸하면 더 좋죠
5. 네
'23.5.1 8:30 PM
(116.122.xxx.232)
칠천보면 큰걸음으로 한시간 정도 걷게 되요.
딱 좋아요. 거기다 간단한 근력운동 더 하세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1451387 |
골반이 크면 허리가 아파질 확률이 높나요? 4 |
.. |
2023/05/01 |
1,308 |
| 1451386 |
카카오뱅크 26주 적금 13 |
적금 |
2023/05/01 |
4,332 |
| 1451385 |
70살 할머니와 결혼한 27살 청년의 사연…7년 열애 결실 6 |
사랑 |
2023/05/01 |
5,258 |
| 1451384 |
직장동료들한테 보여주고싶은 친구많으세요? 13 |
생각 |
2023/05/01 |
2,473 |
| 1451383 |
종합소득세 가르쳐주세요 ㅠㅠ 3 |
카라멜 |
2023/05/01 |
2,420 |
| 1451382 |
골다공증은 어느 병원에 가야 하나요? 2 |
ㅇㅇ |
2023/05/01 |
1,614 |
| 1451381 |
신동엽과 성시경의 오만함 73 |
모두 |
2023/05/01 |
27,226 |
| 1451380 |
부모님이 짠돌이신분들 계세요? 11 |
1234 |
2023/05/01 |
3,971 |
| 1451379 |
기레기가 82 자게 내용으로 기사 올리네요. 14 |
.. |
2023/05/01 |
1,943 |
| 1451378 |
[질문] 건나물 vs 생나물 4 |
날아라곰 |
2023/05/01 |
777 |
| 1451377 |
미국이 죽이려 하는 한국 11 |
희생양 |
2023/05/01 |
2,481 |
| 1451376 |
수국에 꽃이 안 피어요 18 |
수국 |
2023/05/01 |
2,866 |
| 1451375 |
성유리 남편 구속은 안됐다는데 그럼 받은 돈은 어떻게 되나요??.. 3 |
ㅁㄴㅇ |
2023/05/01 |
3,777 |
| 1451374 |
종합소득세 국세청 카톡이요 12 |
맹꽁이 |
2023/05/01 |
3,509 |
| 1451373 |
카페인데요 뒷남자 5 |
흑흑 |
2023/05/01 |
3,860 |
| 1451372 |
(독백신) 7495...RED 군의 UFO 입니다. 16 |
독백신 |
2023/05/01 |
894 |
| 1451371 |
키움증권 종목 실시간검색순위가 나오나요? 2 |
때인뜨 |
2023/05/01 |
779 |
| 1451370 |
이 번 나는 솔로 여자 출연자 다 이쁜데 3 |
콩 |
2023/05/01 |
4,499 |
| 1451369 |
소변이 너무 자주마려울때 병원요.. 5 |
병원 |
2023/05/01 |
3,099 |
| 1451368 |
버스랑 접촉사고 났어요 ㅠ 13 |
그냥이 |
2023/05/01 |
5,350 |
| 1451367 |
중년 살빼기 정말 어렵다는거 느꼈어요 18 |
ㄱㄱㄱ |
2023/05/01 |
7,867 |
| 1451366 |
맛있는 국산 청주(정종 약주) 추천해주세요. 6 |
ㅇㅇ |
2023/05/01 |
1,574 |
| 1451365 |
퀸메이커 다시보기 보는데 10회까지 공개된건지요? 2 |
퀸메이커 |
2023/05/01 |
1,723 |
| 1451364 |
윤대통령의 아메리칸파이 10 |
애견인으로 .. |
2023/05/01 |
2,480 |
| 1451363 |
헬스장에 가다 1 |
아큐일기 |
2023/05/01 |
773 |
