걸으면 적당한건가요 주 5일이요
근력운동을 해야하는데 무릎 뻗어 근력키우기와
가벼운 맨손체조 정도만 하네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50대 중반 하루 7000보 정도
.... 조회수 : 3,979
작성일 : 2023-05-01 14:39:03
IP : 222.116.xxx.229
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 처음
'23.5.1 2:39 PM (116.45.xxx.4)하시는 거면 하루 30분 걷기로 시작하세요.
2. ..
'23.5.1 2:40 PM (114.207.xxx.109)걸으실때 현보폭보다 10센티 더 크게 걸어보세요 척추가 세워집니다 더 넓으면 굽어지구요
3. 네
'23.5.1 2:52 PM (124.53.xxx.169)칠천보가 적당하다고 걷기 교육 받을때 그러더군요.
칠천보나 만보나 거기서 거기고 몇만보 이런건 큰 의미 없다네요.4. 하루
'23.5.1 2:58 PM (221.143.xxx.13)한 시간 걸으니 7천보, 딱 좋아요.
스트레칭도 겸하면 더 좋죠5. 네
'23.5.1 8:30 PM (116.122.xxx.232)칠천보면 큰걸음으로 한시간 정도 걷게 되요.
딱 좋아요. 거기다 간단한 근력운동 더 하세요.
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