걸으면 적당한건가요 주 5일이요
근력운동을 해야하는데 무릎 뻗어 근력키우기와
가벼운 맨손체조 정도만 하네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50대 중반 하루 7000보 정도
.... 조회수 : 3,979
작성일 : 2023-05-01 14:39:03
IP : 222.116.xxx.229
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 처음
'23.5.1 2:39 PM (116.45.xxx.4)하시는 거면 하루 30분 걷기로 시작하세요.
2. ..
'23.5.1 2:40 PM (114.207.xxx.109)걸으실때 현보폭보다 10센티 더 크게 걸어보세요 척추가 세워집니다 더 넓으면 굽어지구요
3. 네
'23.5.1 2:52 PM (124.53.xxx.169)칠천보가 적당하다고 걷기 교육 받을때 그러더군요.
칠천보나 만보나 거기서 거기고 몇만보 이런건 큰 의미 없다네요.4. 하루
'23.5.1 2:58 PM (221.143.xxx.13)한 시간 걸으니 7천보, 딱 좋아요.
스트레칭도 겸하면 더 좋죠5. 네
'23.5.1 8:30 PM (116.122.xxx.232)칠천보면 큰걸음으로 한시간 정도 걷게 되요.
딱 좋아요. 거기다 간단한 근력운동 더 하세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1451403 | 골다공증은 어느 병원에 가야 하나요? 2 | ㅇㅇ | 2023/05/01 | 1,605 |
| 1451402 | 신동엽과 성시경의 오만함 73 | 모두 | 2023/05/01 | 27,215 |
| 1451401 | 부모님이 짠돌이신분들 계세요? 11 | 1234 | 2023/05/01 | 3,965 |
| 1451400 | 기레기가 82 자게 내용으로 기사 올리네요. 14 | .. | 2023/05/01 | 1,938 |
| 1451399 | [질문] 건나물 vs 생나물 4 | 날아라곰 | 2023/05/01 | 774 |
| 1451398 | 미국이 죽이려 하는 한국 11 | 희생양 | 2023/05/01 | 2,478 |
| 1451397 | 수국에 꽃이 안 피어요 18 | 수국 | 2023/05/01 | 2,860 |
| 1451396 | 성유리 남편 구속은 안됐다는데 그럼 받은 돈은 어떻게 되나요??.. 3 | ㅁㄴㅇ | 2023/05/01 | 3,775 |
| 1451395 | 종합소득세 국세청 카톡이요 12 | 맹꽁이 | 2023/05/01 | 3,506 |
| 1451394 | 카페인데요 뒷남자 5 | 흑흑 | 2023/05/01 | 3,857 |
| 1451393 | (독백신) 7495...RED 군의 UFO 입니다. 16 | 독백신 | 2023/05/01 | 892 |
| 1451392 | 키움증권 종목 실시간검색순위가 나오나요? 2 | 때인뜨 | 2023/05/01 | 775 |
| 1451391 | 이 번 나는 솔로 여자 출연자 다 이쁜데 3 | 콩 | 2023/05/01 | 4,492 |
| 1451390 | 소변이 너무 자주마려울때 병원요.. 5 | 병원 | 2023/05/01 | 3,091 |
| 1451389 | 버스랑 접촉사고 났어요 ㅠ 13 | 그냥이 | 2023/05/01 | 5,348 |
| 1451388 | 중년 살빼기 정말 어렵다는거 느꼈어요 18 | ㄱㄱㄱ | 2023/05/01 | 7,862 |
| 1451387 | 맛있는 국산 청주(정종 약주) 추천해주세요. 6 | ㅇㅇ | 2023/05/01 | 1,566 |
| 1451386 | 퀸메이커 다시보기 보는데 10회까지 공개된건지요? 2 | 퀸메이커 | 2023/05/01 | 1,715 |
| 1451385 | 윤대통령의 아메리칸파이 10 | 애견인으로 .. | 2023/05/01 | 2,475 |
| 1451384 | 헬스장에 가다 1 | 아큐일기 | 2023/05/01 | 768 |
| 1451383 | 롯데리아 새우버거 가격 10 | 헐 | 2023/05/01 | 4,162 |
| 1451382 | 로라 애슐리가구 ... 6 | 가구 | 2023/05/01 | 2,293 |
| 1451381 | 비양육 아이들 이번주에 어떻게 해주면 좋을까요 6 | 어린이 | 2023/05/01 | 1,619 |
| 1451380 | 70대초 엄마랑 영화 1 | 영화 | 2023/05/01 | 775 |
| 1451379 | 외국계 보험중개업회사 어떤가요? 4 | 답답 | 2023/05/01 | 775 |