운동 끝나면 뭐드세요?

[음]

김종국이 운동(웨이트 포함) 후에 단백질 섭취 안 하면

그냥 노동한 거나 다름없다고 하던데,

다른 트레이너들도 유튜브에서 운동 후에 단백질 섭취 없이는

절대 근육 안 생긴다고 하구요.

그런데 퇴근 후에 식사 하고 운동갔다 오면 보통 9-10시라

그때 뭔가 먹기가 부담스럽더라구요.

단백질 음료 정도가 최선인데 다른 분들은 뭐 드시나요?

[..]

저는 삶은계란 우유 먹어요

[음]

아 계란 드시는군요.
삶은 계란 섭취할 경우 최소 4개는 먹고 노른자는 체중감량 원할 경우 한 개만 먹으라고 하더라구요.
운동도 힘든데 챙겨먹는 것도 쉽지 않네요^^;;

[...]

계란 or 아이가 남겨 놓은 반찬(두부조림, 콩조림 등등)
+ 과일(자몽)

당연히 먹어야죠. 배 고프면 잠 안 와요.

[..]

전 셀렉스,, 구운계란2개요

[단백질]

쉐이크 드세요.
그릭 요거트랑 섞어서...단백질 많아요.

[ㅇㅇ]

단백질 쉐이크는 어떤 거 드세요? 그릭요거트랑 섞어 먹으면 잘 넘어가겠네요 ㅎㅎ

[~~]

예전에 바디컴뱃 강사가 삶은달걀 먹으라던데요.
여자가 많아서 그랬나 단백질셰이크 먹으란 말은 안 했어요.