간헐적단식은 어떻게 하는건가요? 글보니 효과가 좋은가보네요

[ㅊㅊㅊ]

아침굶기

점심굶기

3~4시쯤 먹고싶은거 먹기

저녁 굶기 

이게 간헐적 단식인가요?

디게 힘들겠네요..

[아닌데]

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[그렇게까지]

그렇게까지 극단적이진 않구요,

14~16시간정도의 공복을 유지하는 것이니까 이론적으로는 아침 점심 저녁 다 드셔도 되요.4시간 간격으로 먹으면 되니까요, 예를 들자면 8시에 아침식사 12시나 1시에 점심 6시에 저녁식사 이렇게 하면 다음날 아침식사까지 보통 14시간의 공복을 유지할 수 있죠. 직장인들 같은 경우는 아침건너뛰고 점심, 4시경 약간의 간식, 8시에서 9시경 저역식가 이렇게해도 다음날 점심까지 14시간 이상의 공복 유지 되구요,

그렇다고 8시간동안 폭식을 하거나 시도때도없이 먹어도 된다는 얘기는 아니구요,

[여기다]

검색해보세요
제가 쓴것만도 열개이상 나올듯ㅋㅋ

[...]

6시쯤 저녁 먹고 이 닦고
다음날 12시 넘어 점심
5~6시쯤 저녁 드시면 됩니다
하루 두끼 먹는 거예요