죄송요~ 변을 무르게 하는 음식(식품)은 뭐가 있을까요

[미요이]

일단 신선하지 못한 질문이라 죄송합니다

아침마다 너무 힘들어요

똥* 바로 위에 딱딱한 변이 있어

밀어내기가 넘 힘들어요.

머리가 어질어질 해 져요.

변을 무르게 해서 배출을 용이하게

해 주는 음식은 뭐가 있을까요.

물은 하루 1리터 이상은 마시고 있어요.

제발 강력 추천 할거 말씀해 주세요

[치아씨드요]

아주 좋아요. 전 요거트에 살짝 불렸다 먹어요

[ㅡㅡ]

섬유질 먹어야죠

[미역줄기요]

저녁으로 미역줄기 볶음 드셔보세요
완전 개운

[..]

미역이 최고에요

[...]

공복에 냉수 한 컵
사과 껍질째 한 알
올리브유나 들기름 한 스푼
고구마
시래기나물
스타벅스 돌체라테 아이스

[..]

원추리 라는 나물 조심은 하셔야해요
어차피 구하기는 애매해서 검색은 해보세요

너트류가 도움을 주는거 같더라구요 커피나 차도 도움이
되는듯해요 제가 느끼기에는요

[ᆢ]

야채요
샐러드 한접시 드세요

[..]

애낳고 미역국만 2주 드셔보신 분은 아실거에요
너무 부드러워서 나오는지도 몰라요

[..]

밤 10시까지만 식사하시고
다음날 아침 6시정도에 미지근한 물 1리터에 천일염 두수저나 세수저
녹여서 빨리 다 마시세요 그럼 30분안으로 배가 부글부글하면서 아퍼요
그때 쏵 숙변을 쏟아내세요 그럼 좀 배가 편안해지실꺼에요

[...]

현 상태는 관장 먼저 해서 그 막고 있는 딱딱한 변부터 제거해야해요
위엣 것들은 관장 후에 드세요

[고구마]

변비였을때 의사사 삶은 고구마 많이 먹을래요.
응가양 많아지고 좋대요.

[미요이]

사과 껍질채 아침에 반개는 먹고 있고
고구마도 먹어요.
시래기,올리브/들기름,미역으로 난국을
타개 해 봐야겠네요.
치아씨드도 검색해 보고.
혹시나 제가 먹는 약 중에 수분을 뺏어가는
약이 있을 수도 있죠

[수]

저도 미역추천이요~

[미요이]

아침 공복에 따뜻한 물은 먹고 있어오.
아오~~ 넘 괴로워요

[...]

아기오 과립 드셔보세요./

[커피요]

변을 무르게해요 특히 라떼

[134]

마그네슘
생콩 소주 한잔 분량 물에 불려서 씹어먹기

[...]

푸룬먹고 물 많이 마시거나
푸룬주스요
먹는걸로 한 번에 해결이 잘 안되면...
한동안이라도 마그밀 먹으면서 식이조절하면 좋을 것 같아요.
예전에는 약국에서 그냥도 살 수 있었는데
요즘은 공급부족이라 병원에서 처방받아야 살 수 있어요
가까이 항문외과없으면 산부인과 소아과에서도 처방해요. 임산부 아이들도 먹을 수 있는 약이라서요.

[...]

마그네슘이 변 무르게 하는 변비약 성분에도 들어가요
해조류 견과류 녹색채소 현미 귀리 바나나 등에 많이 들었대요
그런데 이미 단단해진 변이 막고 있는 상태라면
윗음식으로 밀어낸다해도 단단한 변 나올 때
치열 생길 수 있어요. 새빨간 피 봅니다.
너무너무 심할 때는 깨끗한 일회용 장갑에 오일 바르고
살살 파내야 할 수도 있어요.
이번엔 변비약 드시고 평소에 잘 챙겨 드세요

[. .]

결국 수분과 섬유질인듯해요.

물은 엄청 드시고 토마토 양배추 사과 바나나 등등 채소 과일 때려넣고 믹서에갈아서 완전 크게 아침 저녁으로 드세요.

[. .]

저녁에 고구마2 키위 2개드시는것도 엄청 도움되구요. 여기서 알려주신 장쾌력 즉빵이던데요.

[아욱]

아욱이요!
아욱국끓일려고 아욱 사놓은거 그냥 볶아먹었는데 완전 담날 숙변 봤어요

[해지마]

마그네슘좋아요..흰우유도 좀 거드는것같고..

[무화과즙]

무화과나올때는 무화과 1~2개 안나올때는 무화과즙이나 무화과효소 드세요~ 효과짱입니다

[ㅇㅇ]

약에 편견갖지 마시고 변비약도 처방받아 드세요. 마그밀은 먹어도 내성 안 생겨요. 그 다음에 직빵인건 푸룬주스. 올리브영 가면 팔아요

[쓸개코]

마개동 당장 빼내려면 음식으로는 안 될거고요 110님이 적어주신 방법으로 해결하시는 분들 많았어요.
장쾌력은 저도 있습니다. 요즘은 먹을일이 없는데 가끔 급할때 먹어요.

[쓸개코]

원글님 둘ㅇㅇㅇ 같은건 몸부림치고 식은땀 날정도로 배가 아파요. 저 먹어본 적 있거든요;
그래서 안 권합니다.

[..]

제 경우엔 미역하고 특히 생고구마 먹음 꼭 갔어요.

[미요이]

혹시님
제가 요즘 탄수화물을 자제하고 있어요.
밥도 하루 토탈 한공기도 안먹고
빵도 안 먹어요.
다이어트보다는 건강상 안 좋을것같아서요.
이것도 이유가 된다면
머리가 더 복잡해 지네요 ㅠㅠ

[...]

탄수화물을 극도로 줄이면 저 위엣 것 다 해도 변비 해결 안됩니다
경험담입니다
교과서에 안나오는 강력한 변비 유발 요인이 극심한 저탄수

[제가]

요즘 감기가 걸린 후 입이 자꾸 말라서
물을 평소보다 두 배는 마시는데,
변이 엄청 무르고 많아졌어요...

[탄수화물]

안 먹으면 변비와요. 그게 원인이네요

[. .]

원글님 식이에 문제가 있네요. 수분섭취 과일섬유질섭취 아무리 많아도 일단 입속으로 들어가는 양이 어느정도는 되야 해결되요. 저기 알려주신 섭식 다 해도 적게 먹음 소용없어요

[아]

너무 저탄수 식사를 하시네요...그렇게 드시면 변비가 오죠..변비뿐만 아니라 건강에도 좋지 못 해요.
적당히 골고루 드시고 당섭취를 줄이는 방향으로 하세요..
우선은 관장약 약국가서 사서 관장을 하셔서 굳은 걸 빼내시고...
양배추 채썰어서 올리브유 소금 후추 화이트와인식초 넣어 버무려서 꾸준히 드셔보세요.
저는 저렇게 양배추샐러드 해서 먹고 꾸준히 걷기 해서 변비탈출했는데 너무너무너무 좋아요

[흠]

저녁에 유산균, 아침 공복에 어메이징오트라떼
이렇게 먹으니까 효과가 아주 줗아요.

[....]

키위요. 압도적으로 키위요.

그런데 사람에 따라 식이섬유거 아닌 기름이 들어가야 변비가 해소되는 사람이 있어요. 저희딸이요. 이유식할때부터 변비라 올리브오일, 푸룬, 고구마 등등 다 먹어봤는데 변비 생긴다 싶으면 채소보다 스테이크나 올리브오일이 효과있고요. 며칠 힘들면 키위가 직방이예요.

[저탄수해도]

야채랑 오일 잘 드시면 오히려 좋던데요
일단 올리브오일 잘 챙겨드시고 키위와 프룬이 묽게하는데는 진짜 직방이에요

[저도]

그런적 있어서...잘못하면 머리속 혈관이 터질수도 있어요.
호주에서 파는건데 프루넬락스 라는 보조제가 있어요.선물받아서 먹고있는데 확실히 변이 묽어지는거 같아요.
https://link.coupang.com/a/VLwF2
홍보글 아니고요. 이것저것 안되시면 언제 한번 써보세요.

[..]

차전자피 추천합니다.

[愛]

수입식품점에서 파는 자두말린 것

[체질]

적으로 변비이거나 악성,만성변비일 경우는
위의 방법 뭘 해도 안 되더라구요
밥,빵등 탄수는 더 변비가 심해지구요
마녀스프?(야채스프)를 저녁식사에 먹으면 큰 도움돼요
급할땐 마그밀 먹고 물 많이 드시구요
운동도 필요하구요

[.저 해결되었어요]

여기서 장쾌력 소거받고 4개월째 먹고있어요
행복합니다

[..]

탄수 잘 안먹는 저도 밥이요
기타등등 절제해요

차를 낮에 많이 마시면 로즈마리 2잔 커피 3잔 그리고
저녁에 야채볶음 올리브유 듬뿍 들어간거
대신 밥은 거의 한두 스픈 정도
그리고 견과류
다음날이면 의도된게 아니였어도 화장실을 잘가요
제가 여러번 느꼈어요

이렇게 차등 낮시간대등 수분섭취 겁나 많이하면
잘가요