한혜진처럼 가늘게 만드는 웨이트

[모델]

웨이트하는 여자분들은
보통 덩치가 좀 있던데(무게가무거워지면 근육이 커진다더라구요)
근육너무 크지않게 가는몸 선호하는 분들은
운동을 어디에 중점을 두고 하시는걸까요?
안무겁게 회수만 올리나요?

[ㅎㅎ]

무조건 골격입니다
타고나길 가는 골격이라야

[빛]

스트레이칭을 기본으로
철봉에 두꺼운밴드로 아령이나 덤벨 대신
늘리기하셔도 도움됩니다.
잔잔바리 근육만들기에는

[ker]

여잔 큰 근육 만들기가 더 어려워요

[..]

제가 162에 42, 43 왔다갔다 하는데 체지방 13프로 늘상 복근 장착입니다.
우선 살을 걷어내고 웨이트 하면 절대 부피가 안 커져요. 어차피 무게도 한계가 있고. 운동하고 있으면 다들 발레 하냐고 물어요. 그냥 마른 상태로 웨이트 했을 뿐. 전 크로스핏 무게 적게 잡고 합니다. 온몸에 지방 자체가 없어요.

[ㅡㅡㅡ]

한혜진처럼 .. 은 어렵겠지만 무게 없이 하는거죠. 프리웨이트 ..

[타고났죠]

한혜진은 타고 났죠.
뼈대는 타고 나요.

대부분 마르기만 하거나 잔근육 있어도 골격이 ㅠㅠ

[...]

효율을 생각하면 지방 걷어내고 싶으시면 웨이트 간단히 하신 후에 유산소을 많이 하세요.
이미 마르셨다면 근육운동 무게쳐도 크게 안붙고요

[.....]

한혜진은 지금 몸이 두꺼워진 거예요. 웨이트 하기 전엔 정말 가늘고 마르기만 해서 본인도 싫었다고 했어요

[미나리]

몸매가 타고난거라 근육 짧고 두꺼운 사람은 운동 조금만 해도 두터워 지는거 같아요.

[저는]

체지방이 8프로인데
매끈해보이지않고 근육이
너무 잘보여서 그것도 좀 별로긴하더라구요

[...]

걍 타고나는거같아요
제가 한혜진같은 길고 얇은 스타일인데 근육이 진짜 안붙어요
열심히해도요

[...]

무게치면서 해도 그래요
3대열심히하는데 그냥 마르고 탄탄해짐

[저도]

남편왈, 네 팔목이 이렇게 가느다란대 여기 어디 근육이 붙겠냐..고 낄낄거림

[..]

매끈하고 싶으면 요가나 스트레칭 열심히 하시면 되요. 웨이트 하고 반드시 스트레칭으로 늘여야 근육이 길어지면서 선이 가늘게 잡혀요.

[아하]

골격골격.
저는 172인데 원래부터 근육양 많지 않고 그냥 요가 아주 오래했어요. 근육을 키워보고 싶은데 체형탓도 있다는 댓글에 위안을 삼으며..ㅎㅎ