장 건강하게 만드는 법 좀 알려주세요

[ㅜ ㅜ]

위가 작은 편이라, 배가 고파서 막 먹어도 금방 배가 불러서 많이 먹지 못하는 사람이에요.

오늘 아침은 토스트 두 쪽에 커피 그리고 사과랑 초록색 스피루리나 가루 물에 타서 먹은 게 다인데, 벌써 화장실을 세 번이나 들락날락했어요. ㅜ ㅜ 처음이랑 두번째는 좋았는데, 세번째는 배가 아팠어요. 

위와 장이 그다지 튼튼하지는 않은 소음인인 건 알겠는데, 과민성 대장증후군일까요? 아, 요즘 저녁에 방귀를 엄청 뀝니다. 심지어 잘 때도 취침에 방해가 될 정도로 방귀가 너무 많이 나오더라구요. ㅜ ㅜ

따로 유산균은 먹고 있지 않는데 복용해야 할까요? 

[다른건 몰겠고]

커피, 밀가루 장에 좋지 않은 식품들이죠.

[..]

따뜻한 물 위주와 한식위주로 해보세요.
근데 저도 빵 커피 좋아하는지라
밀가루 끊으면 장은 좋아하겠지만
정신세계가 안 좋아짐 ㅋㅋㅋ

[///]

위 작은데 토스트 두 쪽 많아요.
거기다 무슨 가루에 찬 과일이면
장 안좋은 사람은 설사 예약인듯 하네요.

[장건강]

커피는 끊을 수 없어요. 하루에 한 잔이라도 아침에 마셔야 해요. 그나마 빵은 글루텐 안 들은 거로 바꿔보려고 합니다만. 저번에 갔더니 다 팔렸더라고요. 점심은 나물반찬 먹었어요. 아직도 배가 부글부글 하네요. 장 튼튼하신 분들, 복 받으신 거에요.

[유익균]

장내 유익균이 부족하면 생기는 문제들은 섬유질을 섭취하면
유익균이 늘어난다는데 꼭 유산균 말고도 섬유질을 다양한 종류로 섭취하면 큰 도움이 돼죠.
저희집 과민성대장증후군 1인을 키위 브로콜리 당근 오이 사과는 무조건 껍질채 등등으로 왼전히 개선시켜놨어요
그릭요거트와 키위는 평생 같이 먹는다 생각하고 드세요
정말 도움 많이 돼요

[저]

아침에 사과먹으면 종일 설사해요
아침에 찬 성질은 다 안되요
저 과민성대장염에 체하기도 잘 체하고 그런데 엄마가 삽초 라는것을 가루로 한걸 구해주더니 매일 한티스푼씩 먹으라고 해서 먹고 있는데 좀 좋은듯해요

[장건강]

그냥 지나치지 않으시고 댓글들 남겨주셔서 감사드려요^^ 장내 유익균을 위해 그릭요거트와 키위 시도해보고, 빵도 가능한 범위내에서 줄여볼게요. 그리고 아침에 찬 성질도 가급적 피하는 걸로..다들 복받으셔요.

[ker]

저도 아침에 빵 커피 마시면배아파요
안맞는건 줄이거나 바뚸야죠

[대체로]

과민성 증후군이 많을거예요.
내과에서 이 부분 상담 받으시고 장기 복용하세요.
그리고 유산균 맞는걸 찾으세요.
저는 균수가 너무 많은게 오히려 해로왔고요.
간단한 파우더형태로 바꾸고 3년차인데 너무 장이 좋아졌습니다.

신경이 예민한 분들께 자주 나타나니 맘 평온히 다스리는 분야도 신경쓰세요.

[사랑감사]

위장에 흰빵과 커피 쥐약이예요

유튜브에서 이계호 교수님 강의 들어보셔요

[흠]

자기에게 맞는 유산균을 찾으세요 계속 먹어보고 맞는걸 찾는게 중요해요 맞으면 바로 증상이 멈추더라구요

[ㄱㄴㄷㅈ]

대체로님,
혹 그 유산균 이름좀 알 수 있나요?

[ᆢ]

저위에 유익균님 댓글에 답이 있어요.
유산균을 드시기보다 유익균의 먹이인 식이섬유가
많은 채소나 통곡물을 매끼 충분히 드시면 장내 유익균이
늘어나 장이 건강해지고 편해져요.
제가 경험했어요.